O to on:
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach-4s 12,10,8,6
Plecy: MC-4s 12,10,8,6
Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie w dół(z tego względu, że tak jakby nie mam "mięcha" w lewym cycku na dole tak przy mostku)-4s 12,10,8,6
Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie-4s 12,10,8,6
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(z supinacją)-4s 12,10,8,6
Triceps: Pompki na poręczach-4s 12,10,8,6
Mam kilka pytań odnośnych FBW i nie tylko:
-Czy zrobić 1 zestaw FBW czy 2(mam 3 dni treningowe w tygodniu Wt,Czw,Sob).Wcześniej ćwiczyłem 2, ale nie wiem jak lepiej?
-FBW czy Splitem wbije masę i siłę?(wiem pytanie wielokrotnie zadawane, ale chcę się upewnić i po prostu pytam tak).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 62 kg
Wzrost: 178 cm
Cel treningowy: 1.Masa; 2.Siła
Staż treningowy na słowni: Od stycznia
Uprawiane inne sporty: Gdy jest ładna pogoda idę "pokopać w piłkę"
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Siłownia
Dieta: Może nie jest wysokich lotów, ale dużo białka,węgli w niej jest, a mniej tłuszczy.
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie