...
Napisał(a)
a plan ten sie nada ? jakbym zmienil ilosc powtorzen ? czy calkiem inny ukladac ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html
Masz bo widze, że szukanie boli.
Masz bo widze, że szukanie boli.
...
Napisał(a)
fajny art , ale dalej nierozumiem , mam zmienic plan ? ilośc serii/powtórzeń ?
...
Napisał(a)
Luk93 - To że sama determinacja potrafi czynić cuda to naprawdę jedna wielka ściema dla dzieci, żeby im wpoić ambicje i postawy. Organizm przede wszystkim ma swoje ograniczenia, więc nie wszystko możesz zrobić mając daną genetykę- z tym się musisz pogodzić. Nie każdy będzie wyśmienitym śpiewakiem, kulturystą, artystą czy inżynierem z samej praktyki i nauki, nawet jeśli poświęci temu wiele godzin.
Co do pompek angażują one głównie (zależy od rozstawu dłoni etc.) klatkę, barki i tricki. Tym jednym ćwiczeniem nie jesteś w stanie kompleksowo rozbudować swojego ciała i nie będę się tutaj rozpisywał czemu, co więcej nie jesteś w stanie porządnie rozbudować nawet ww partii. Organizm po jakimś czasie przestanie reagować na bodziec jakim są pompki i co wtedy? Koniec rozwoju? Najważniejsze jest mądre podejście i poznanie własnych możliwości, żeby się nie rozczarować. Pozdro
kiras3 Wejdź na typową masówkę. Zakres powtórzeń 12-6, dieta z dodatnim bilansem kcal. W planie wymień ćwiczenia izolowane na złożone i tyle.
Pozdro
Co do pompek angażują one głównie (zależy od rozstawu dłoni etc.) klatkę, barki i tricki. Tym jednym ćwiczeniem nie jesteś w stanie kompleksowo rozbudować swojego ciała i nie będę się tutaj rozpisywał czemu, co więcej nie jesteś w stanie porządnie rozbudować nawet ww partii. Organizm po jakimś czasie przestanie reagować na bodziec jakim są pompki i co wtedy? Koniec rozwoju? Najważniejsze jest mądre podejście i poznanie własnych możliwości, żeby się nie rozczarować. Pozdro
kiras3 Wejdź na typową masówkę. Zakres powtórzeń 12-6, dieta z dodatnim bilansem kcal. W planie wymień ćwiczenia izolowane na złożone i tyle.
Pozdro
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
hmm no już coś , jakie ćwiczenia proponujesz ? pisałem w ankiecie do czego mam dostęp
z góry dzięki
z góry dzięki
...
Napisał(a)
Podnoszenie nóg w siadzie -> Martwy Ciąg
Rozpietki -> Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim
Wyciskanie sztangi zza głowy -> Face Pull
Dorzuć łydki w A w staniu, w B w siadzie, brzuch po treningu albo w dni nietreningowe.
Dobrze by było kupić sztangielki, bo bez nich ciężko zrobić dobry trening. Pomyśl o diecie lepszej. Pozdro
Rozpietki -> Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim
Wyciskanie sztangi zza głowy -> Face Pull
Dorzuć łydki w A w staniu, w B w siadzie, brzuch po treningu albo w dni nietreningowe.
Dobrze by było kupić sztangielki, bo bez nich ciężko zrobić dobry trening. Pomyśl o diecie lepszej. Pozdro
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
a Face Pull da się zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? widziałem to ćwiczenie i nie dam rady tego wykonać na atlasie który posiadam , co do zakresu powtórzeń to 12-6 , a ile serii robić ? na duże partie 3 a na małe 2 ?
...
Napisał(a)
Wyciskanie z zaglowy jest dosc kontuzjogenne ......a zamiast face pull mozesz zrobic military press,serie 3 duze partie 2 male....
Pozatym do nie jest tak ,ze jak bedziesz trenowal mase to sila Ci nie przyjdzie....
Pozatym do nie jest tak ,ze jak bedziesz trenowal mase to sila Ci nie przyjdzie....
Polecane artykuły