TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

dajesz jakies inne zrodlo fatu czy tylko lniany?
robie arta i wiedzialem ze ala w malym stopniu konwertuje do epa/dha - myslelem ze przewdzzial ~20%
niestesty im wiecej czytam tym gorzej
bardzo bardzo malo
w Twoim przypadku o tyle dobrze ze malo 06
a to tez jest uzaleznione - stosunek ALA:LA (03:06)
im wiecej LA tym mniej ALA konwertuje dalej do epa i dha

ile tego walisz?

Czwartek; 14.04.2011; DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Śniadanie I:
Prolong + orzechy


Śniadanie II:
4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski


Obiad I:
Mintaj grilowany 100g, makaron durum 120gram + 8kaps machine man combo + 3kaps GO3




Obiad II:
Mintaj grilowany 100g, makaron durum 120gram + 8kaps machine man combo + 3kaps GO3


Kolacja I:
Twaróg, olej orzechy.


Kolacja II:
Makrela wędzona


Między posiłkami staram się wrzucać BCAA Xplode, konczy się pucha pomaranczowa, jest jeszcze pół cytryny i zapas super zabawek w puszcze:









Boł pleców daje się we znaki nawet podczas gotowania, dlatego staram się maksymalnie odciązać odcinek lędzwiowy - nie chce brać volatrenu za duzo.

Warzyw dzisiaj nie było - nie miałem ochoty wciskać na siłe

Moze wyskocze dzisiaj do kolegi pograc w monopoly i odblokować się przy piwku :)

________________________________________

solaros - orzechy, migdały, całe jaja

oliwa z oliwek mi nie wchodzi...

ładując cały czas olej lniany na pewno nie masz bilansu kwasów tłuszczowych 1/1/1 a do takiego trzeba dążyć...
Proponowałbym codziennie do każdego posiłku dawać różne rodzaje by właśnie wyszło takie coś...

ale to tylko moja sugestia...
solaros może coś więcej napisze...

p13rdole ten bilans, moi kumple jedzą w maku i kebabie, do tego drożdzówki i żyją i nawet dobrze wyglądają, a ja się będę stosunkiem kw. tłuszczowych przejmował

no jak chcesz... tylko zawsze widziałem, że dobrze michę trzymasz więc mówię jak jest najlepiej...
Możesz jeść i kebaby jak mówisz.... też jest tłuszcz

p13rdole ten bilans, moi kumple jedzą w maku i kebabie, do tego drożdzówki i żyją i nawet dobrze wyglądają

to jedz jak kumplle
też będziesz żył... krócej ale zawsze trochę...

Macieyou MD z kwietnia tego roku

to jedz jak kumplle
też będziesz żył... krócej ale zawsze trochę...


e to prędzej przez fajki padne

o popatrz... tego się po tobie nie spodziewałem

Środa –13 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu
Podczas treningu puszeczka BCAA Xtra.

TRENING:



Dzisiaj trening bardziej lajtowo.
Cały dzień w biegu więc odbiło się to na wynikach, ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade