Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2626
Witam. Trenują kick boxing oraz uczeszczam na silownie. Przez ostatnie pol roku jadłem na prawde baardzo duzo w celu uzyskania masy miesniowej trenujac przy tym Kicka, i udało się. Obwody nieźle skoczyly, ale i tluszczu sporo nabrałem. Chciał bym teraz to zoptymalizowac w ten sposob, żeby zachowac chociaz minimalny przyrost masy ale glownym celem byla redukcja.
Moj trening:
Pon- K1
Wt- Silka
Sr- K1
Czw- Silka
Pt- K1
Sob i Nied- Silownia.
Co drugi dzien trening w domu brzucha oraz wf w szkole.
Czy przy tym wysilku jest potrzebna do tego jakas specjalna dieta czy suple?
Dodam ze treningi na silowni mam dosc profesjonalne, wiec o cwiczenia itp sie nie martwie.
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9742
w takim razie spróbuj diety na 0 na początek, i w razie czego obcinaj, chociaż moim zdaniem, na redukcji zawsze coś zleci. z supli może bcaa około treningowo. i zdaje mi się,że masz za dużo dni treningowych, przydałby się chociaż jeden wolny dzień.
dietę pomogą Ci dopracować w Odżywianiu.
Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 22:40:01
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Tak to jest gdy się nie ma odpowiedniej diety. Przy masowaniu szczególnie trzeba zwracać uwagę na to co się je, bo nawet nie zauważysz kiedy osiądzie na Tobie tłuszcz. Suple są bezsensu moim zdaniem. Odpowiednia dieta, trening i wytrwałość to klucz do sukcesu. Dietę musisz opracować sam. j.w dział odżywianie, a co do treningu to zmniejszyłbym siłownię i dodałbym bieganie.
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2626
Dzięki, jak wrócę z szkoły polecą sogi.
A jeżeli bym chciał np. żeby po prostu brzuch się nie powiększał a masa szła w górę? To nie powinienem dorzucać jeszcze więcej Aerobów (Kick) bo jeszcze ciężej zdobyć masę. Myślę ,że cały sęk leży w odpowiedniej diecie. Wiem ,że dział Odrzywianie itp. Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku fizycznym (SW)?
Szacuny
11
Napisanych postów
773
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9531
Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku fizycznym (SW)?
Każdy zapotrzebowanie musi obliczyć sobie indywidualnie.
A przykładowych diet na masę masz w dziale odżywianie od i ciut ciut. Dla takich osób między innymi jest tamten dział.
Bardzo pożyteczną rzeczą dla niewykształconego człowieka jest czytanie zbioru cytatów