Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Razem z aero będę miał ~90 min treningu.

Dzięki, przyda się

dużo jeszcze masz zbijania?
Ile planujesz ciągnąć redukcję?

Niby redukcję miałem zamiar ciągnąć do swoich urodziny, czyli 17 czerwca, ale raczej czasu zabraknie, a ja ogólnie stwierdziłem, że chce się wyciąć do kości i masować od tego momentu jakościowo na cc. Mam ogólne założenie ~12% bf, albo porządnej kraty. Mięsa w ogólne nie gubię i z tego się cieszę. Co to co zauważyłem, to klata się zrobiła bardziej gęsta. Podobają mi się po prostu ostatnimi czasy sylwetki fit i jak będzie mi się chciało, to sam się do takiego stanu doprowadzę prędzej, czy później. Potem już tylko jakościowe mięso. Tylko, że musi mi się chcieć, bo z tym to u mnie różnie


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 23:41:22

zapomniałem spytać - tabatę planujesz robić przed "karmieniem" czy w trakcie?

jesli przed to rozumiem zaraz po jakieś białeczko, a później w miare szybko jedzonko??
jesli w trakcie to wcześniej czy później? pewnie wczesniej? jak to widzisz z przerwami od jedzenia, bo po dobrej tabacie kurde można zwrócić, a co dopiero jak ktoś będzie pełny jak na J/NJ

czy nie planujesz i będziesz robił jak wygodnie w dany dzien?


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-03 23:59:45

Tabatę potraktuję jak dzień treningowy, czyli dopiero po niej zjem i to będzie oczywiście wpc, a potem delikatnie dam czas organizmowi na ogarnięcie metabolizmu i zjem normalny posiłek.

Powiem Ci, że dzisiaj 10 min po tabacie wypiłem wpc i odbijało mi się pawiem jeszcze przez godzinę dlatego będę ostrożny z piciem wpc. Posiłek dam 30 min po wpc. Przynajmniej mam taki plan jak będzie w praktyce zobaczymy.

ja tez ostatnio robiłem tabate, daje w kosc nieźle

zapiałem wpc i rodzynki zjadłem i tez mnie a poczatku muliło

Dzień 43

Micha :
- 30 g WPC
- 500 g kuraka + 100 g migdałów
- 4 jaja na miękko
- pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml

Trening PPL (dzień pull) :

Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 własny ciężar (opuszczałem się na maksa praktycznie na całą rozciągliwość rąk i w 5 serii już pompka była )

Martwy ciąg
5x5 110 kg

Dzisiaj podeszli do mnie kolesie i prosili, żebym założył pas. Odmówiłem im grzecznie chociaż w****iali mnie ładnie. Goście po 30 lat, w końcu podzeszli do mc i machali 60 kg w seriach z pasem, jeszcze technika taka, że aż mnie kręgosłup bolał. No ****a myślałem, że ze śmiechu zejdę. Mnie pouczają a sami poza piwnym brzuchem nic nie mają

Wiosłowanie hantla
5x5 31 kg.

Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Pierwszy raz robiłem na tym aeroby i powiem tak, masakra. Dostałem równo po tyłku

Suple :
8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu.

Refleksje:
Nie będę od razu wchodził na maksy w 5 powtórzeniach, a dam sobie trochę czasu. W wiośle mi w końcu ciężaru zabraknie, bo mam tylko 37,5 kg hantle na siłowni, będzie się trzeba na sztangę przerzucić.

Ogólnie chyba przeładowałem plecy i będę musiał dać 3x6 w podciąganiu, będę to traktował nadal jako trening bicepsu. Pompe miałem jak po dobrym splicie.




Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 19:04:27

i co powiedzieli jak odmówiłeś założenia pasa? ;>

A jak myślisz?

"zobaczysz za parę lat" jak zwykle. Przy przysiadach zawsze się boją o moje kolana. Jestem kurduplem i dosyć młodo wyglądam, więc dlatego ludzie myślą, że przyszedł dzieciak prawie 80 kg i sobie krzywdę chce zrobić Co jak co, ale jedyne jaki bój te "koksy" mają lepsze ode mnie, to płaską, bo jej w ogóle nie robię Pokazałbym tym pasibrzuchom czasami jak się ćwiczy, ale szkoda czasu. Przysiadami i martwymi ciągami właśnie naprawiłem sobie rzepkę, która mi zawsze wyskakiwała bez powodu, a potem ****esko bolała, to samo było z plecami jak byłem przy tuszy i wytrzymywałem max 1h spaceru Dlatego zawsze się śmieje z politowaniem jak słyszę "zobaczysz za parę lat" dodałbym "zobaczysz za parę lat jak spodni jeansowych nie kupisz", to mógłbym się wtedy zgodzić z nimi



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 20:11:59

mi doradzal gosc pas do szrugsow, a jak odmówiłem tłumiąc śmiech, to odburknął coś w stylu właśnie "zobaczysz za parę lat" i chyba się obraził