Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

U mnie działa "na zdrowiu się nie oszczędza" Omega ma dużo korzyści prozdrowotnych, ale też pomaga przy redukcji.

ano - to co nas powinno interesowac:
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html

Dieta :
Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach.

hmmm dziwne
nie wyswietla mi sie dieta

Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale.


o alkoholu a tluszczu opowiedzialem o ile pamietam w numerze 7 Perfect Body - polecam


Do tego planuje dołożyć następujące suplementy :


do czego ... ?

1. Olimp - Żeń-Szeń vita-complex (1 kaps)
2. Olimp - Chela-Cynk (1 kaps)
3. Olimp - Chela-Mag B6 (1 kaps)

hmm jesli nie CHELA MAG B6® Forte (tutaj powinno byc 2 kapsy)
to 1 kaps raczej (silne raczej) zbyt mala dawka 4-5 bedzie odpowiedniejsza

4. Olimp - Zielona Herbata (1 kaps)


sam stosuje 4 dziennie
nie jestem pewien na ile wspomoze 1 kapsulka

5. Olimp - Gold Omega-3 (3 kaps)
6. Olimp - Olimp - Chela Calcium D3 (1 kaps)

jak wyglada kwestia wapnia w diecie ?

7. Olimp - Vita-min Plus (1 caps)


OK

Co do ich rozkładu to jeszcze pomyślę, na pewno żeń-szeń po obudzeniu, a magnez z cynkiem przed snem (tak jak zaleca Biniu).


a o3 do najwiekszego posilku

Omegi 8 capsów,

mozna (vide test Konia) ale koniecznosci nie widze

witamin też ze 2-3 capsy

ale tylko jesli spory wysilek fizyczny !

solaros

a na Slawka forum jest osoba (znana rowniez na SFD) ktora postuluje ze o3 nie ma sensu w ogole brac

juz mi sil brakuje

Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa Zawsze miałem tam oporny tłuszcz.

P.S
W końcu znalazłem aptekę, w której była omega Olimpu Zrobiłem małe zapasy

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 14:55:21

zawsze znajdzie sie ktos komu cos nie pasuje
wytoczy jakies badanie gdzie pewnie podawano 0-3 osobom smiertlenie chorym czy na skraju swego zycia i potem wniosek
0-3 powodowala zejscie pacjentow

wiadomo ze nie ma co przesadzac ale rozsadna dawka moze pomoc
zaczynajac od ukladu krazenia,poprawa wzroku - konczac na pomocy w pozbyciu sie zalegajacej tkanki tluszczowej miedzy innymi poprzez poprawe wrazliwosci insulinowej

...ale nic sie nie zrobi - ma swoje racje i tyle.

A jesli taka 0-3 jest zla - to niech wezmie sobie diete osoby z nadwaga
i policzy stosunek 03 do 06
wtedy moze zrozumie

nie zapominajac o tonie wegli kazdego dnia - ale zbyt wysoki stosunek 06:03 tez jest problemem wielkim


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 15:20:54

Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa

moze o3
a moze J/NJ

a moze razem

Biniu - link skoro ci się nie wyświetla http://img219.imageshack.us/img219/8876/dietajemniejemdt.jpg

1. Tak jak pisałem to tylko przykładowa dieta, na razie tylko na dzień treningowy. Chodzi mi głownie o sprawdzenie rozkładu kalorii, czy tak to powinienem planować. Na dni nie treningowe, dieta też oczywiście będzie.

2. Co do alkoholu, to tak jak pisałem i tak praktycznie nie piję, więc nie picie go na redukcji w ogóle. Oczywiście czasami zdarzy się mi wypić jedno piwo, tak jak dziś - kolega miał urodziny to jedno wypiłem, ale zdarza mi się to naprawdę rzadko.

3. Suplementy - co rozumiesz przez "do czego ... ?" - mi chodziło, że do diety.

4. Magnezu tego zwykłego łykać 4 caps ? Zielonej herbaty też ? Sugerowałem się dawkowaniem z opakowań, no ale skoro tak mówisz. Powinni na nich napisać "Bierz jedną kapsułkę dziennie dla placebo, pięć jak chcesz, żeby podziałało"

5. Chodzi ci o to jak dostarczany jest wapń z diety ? W sumie nie sprawdzałem tego.

O tak wiadomych rzeczach Biniu jak zasługa J/NJ przy redukcji nie będę pisał Biniu