Trening- czy nie zbyt intensywny?

Poniedziałek
Siad 8/12/15
WL 8/12/15
MC 8/12/15
+ wiosłowanie 15/15/15, coś na biceps 15/15/15 i triceps 15/15/15

Środa
Siad 5/6/8/10
WL 5/6/8/10
MC 5/6/8/10
+ wiosłowanie 10/10/10/10, coś na biceps 10/10/10/10 i triceps 10/10/10/10

Piątek
Siad 5/4/3/4/5
WL 5/4/3/4/5
MC 5/4/3/4/5
+ wiosłowanie 5/5/5/5/5, coś na biceps 5/5/5/5/5 i triceps 5/5/5/5/5

Cykl tym planem miałby trwać 6-7 tygodni.
Co sądzicie o takim treningu?
Jakich suplementów użyć, żeby podołać takim treningom?

Wydaje mi się, że trening jest bardzo intensywny. Moja wiedza na temat treningu siłowego nie jest jeszcze wystarczająca, żeby dobrze ocenić wyżej podany plan więc proszę o pomoc.

"Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat."

Widac ze malo jeszcze wiesz... BARDZO MALO, przesledz zatem: jak uklada sie trajektoria sztangi w miare stazu/zaawansowania a moze zrozumiesz... przez 5 treningow to mozesz sie nauczyc przysiadziku a nie PRZYSIADU! w ktorym bedziesz notowal ZNACZNY progres.

"Ostatnio do nas na sekcję PC przyszedł chłopak i po 2-3 treningach już robił przysiady bez zarzutu poza tym, że nie odbijał na dole."

Nic a nic nie zrozumiales. Co z tego ze zrobi pelny przysiad?? ja pisze o REALNYM DLUGOLETNIM PROGRESIE! U tego czlowieka przysiad co trening bedzie inny - niestety, nie bedzie ta sama trajektoria - dolozy 5kg wiecej i ona juz sie ZNACZACO zmienia, o czym nawet nie wiesz.

"A to osoby ćwiczące bbk nie budują już siły? Ciekawe."

Odroznij moze najpierw KLASE MISTRZOWSKĄ OD SREDNIOZAAWANSOWANEJ TO ZROZUMIESZ - roznic jest MULTUM!

"więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. "

To tak jak z tymi sezonami co przychodza na silownie kopiujac treningi Arnolda czy innego mistrza...rozumiesz? KAZDY MUSI WYPRACOWAC SWOJ BYT!

jednym słowem Masakra!! zrób sobie oddzielnie jeden boj w danym dniu.np:
pon-Siady
srod-WL
piat-MC

Koszmar, nie ta ilość powtórzeń, nie te połączenia. Wszystko źle.

Poczytaj podwieszone posty.

Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

Takie coś dostałem od trenera... Właśnie wydawał mi się ten plan straszny. Dzięki za pomoc

Jakiego trenera?!



Masakra. Niech ten trener zajmie się lepiej splitami, bo o sile to nie ma pojęcia.

Trenera trójboju. Zaczynam bać się o swoje zdrowie trenując pod jego okiem...
Dobra, temat do zamknięcia bo już wiem, że trening jest tragiczny i muszę ułożyć coś sensownego po przeczytaniu podwieszonych artykułów.

Trener 3-boju?

Boże... Co się w tym kraju dzieje.

Nie wierzę by ktokolwiek trenował w ten sposób. 3 boje na jednej sesji da się zrobić raz na 3-4 tygodnie... Częściej raczej będzie dupa blada => przetrenowanie, kontuzje.

Dziękuję, plan tak zły, że aż go sobie zapisałem.

Pozwoliłem sobie otworzyć.

Patryk możesz powiedzieć w jakim klubie trenujesz??

Jesli nie na publicu, to chociaz na priva napisz.

Ps. A jaka % rozpiska ciezarow to tego hardcore wynalazku? ;)

Wiesz Knife. To może być rozpiska dla poczatkującego na bardzo małe ciężary przewidziana, żeby technike podszkolić. U mnie na sekcji przez pierwszych kilka tygodni świeżacy też zazwyczaj robią cały 3bój 3x w tygodniu, żeby nabrać nawyków ruchówych tylko to są lajtowe ciężary Chociaż w tym wypadku widać rotację powt, więc domyslam się, że ciężary też się mocno zmieniają.