Tak zwane SS

Witam .

Nigdzie nie mogę się doczytać takiej jednej sprawy .
Otóż
Jak robię super serie . to robie .

1. 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica . przerwa i znowu 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica . itd

2. czy tez 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica , 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica i bez żadnej przerwy jedziemy 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica i 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica

Opcja 1 czy 2 ? . czyli z przerwą między powtórzeniami czy bez przerwy jedziemy 4 serie (przykładowo 4 serie)

1

jw 1