ogólnie mając diete powinieneś sam wiedzieć ile chcesz dostarczyć ww w danym posiłku
...
Napisał(a)
ja do jajecznicy dodaje kubek owsianych-zależy też czy robie mase czy redukcje
ogólnie mając diete powinieneś sam wiedzieć ile chcesz dostarczyć ww w danym posiłku
ogólnie mając diete powinieneś sam wiedzieć ile chcesz dostarczyć ww w danym posiłku
...
Napisał(a)
najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki
...
Napisał(a)
dziś na treningu plecy+tył barków+kaptury
-w martwym 130kg 4razy później puścił mi chwyt (dodam że martwy zaczynam robić)
-w wiosłowaniu sztangą 77,5kg - 8powtórzeń ostatnie 2wymuszone
-waga dziś pokazała 82,3kg po siłowni
-od poniedziałku zaczynam m-drola+sustę
-jutro idę po-boksować i na saunę
3zdjęcia z tego tygodnia ( sorry za jakość ale takie telefon mam na razie a nie będę z cyfrówką latał po szatni )
-w martwym 130kg 4razy później puścił mi chwyt (dodam że martwy zaczynam robić)
-w wiosłowaniu sztangą 77,5kg - 8powtórzeń ostatnie 2wymuszone
-waga dziś pokazała 82,3kg po siłowni
-od poniedziałku zaczynam m-drola+sustę
-jutro idę po-boksować i na saunę
3zdjęcia z tego tygodnia ( sorry za jakość ale takie telefon mam na razie a nie będę z cyfrówką latał po szatni )
...
Napisał(a)
bez urazy ale z takimi wynikami za wcześnie na koksy nie mówiąc o insie.
nie pisze tego żeby ci pojechać ale prawda jest taka że niektórzy takim ciężarem wiosłują jednorącz
Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2011-03-02 20:14:25
nie pisze tego żeby ci pojechać ale prawda jest taka że niektórzy takim ciężarem wiosłują jednorącz
Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2011-03-02 20:14:25
...
Napisał(a)
ja mogłem narzuć 100kg i robić tak jak wszyscy ale wole dać mniej ale robić powoli nie denerwuje mnie to bo robię to co lubię a to moja sprawa co biorę a co nie... po drugie w ogóle zaczynam ćwiczyć bo miałem 3,5tyg przerwy bo byłem w PL na wakacjach ale spoko oskar117 nie gniewam się i przyjmuję twoją krytykę
...
Napisał(a)
ja nie krytykuje masz racje to tylko i wyłącznie twoja sprawa.
ze swej strony życze powodzenia no i życiowej formy
pozdro
ze swej strony życze powodzenia no i życiowej formy
pozdro
...
Napisał(a)
Tak wszyscy pisza o tej insulinie a chyba z dwie osoby zwrocily uwage co do Twojego jedzenia. Patrzac na jedzenie z 3 strony np.: "rano godz 9-9:30 2jajka sadzone + chleb + bacon + ogórek/pomidor" to nasowa mi sie pytanie: czy Ty z zelastwem cwiczysz czy balet? Tam masz w calodniwej moze ze 110-120g bialka, ze o weglach nie wspomne. To dla 45 kilogramowego zawodnika takie jedzenie. Ogarnij miche bo srodki i dawki nie male ida. No offense
"Rób swoje i nie patrz się na innych"
Polecane artykuły