Prolo+wins lekka wiosenna masa+recomp

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

siema, mam nadzieję, że to już ostatni mój tego typu post. posiadam 30 szotów prolo oraz winstrol w tabsach.

Zamierzam wystartować z prolką przy wadze 98kg, trenując 4 razy w tygodniu splitem, 3-4 razy w tygodniu dodając 30min aero na bieżni. W pierwszej fazie chcę nabrać kilku kg jak najczystszej masy, aby w drugiej fazie cyklu lekko się wyciąć. nie jestem jakoś mocno zatłuszczony, ale bywało lepiej

proszę u sugestie rozpiski środków na okres ok. 12 tygodni.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

cykl w toku, końcówka drugiego tygodnia na winsie.

prolka na poziomie 300mg/week, wins 30mg ed.

w diecie nie licz e ilosci makroskładników, jem na wyczucie. tłuszcze pochodz a z jajek rano (5 sztuk) i potem z oleju ryżowego który dodaje do 2-3 pozostalych posilkow w ilosci łyka

czyli mniej wiecej łyżki stołowej.

w tym tygodniu aero 40min na bieżni, zrobiłem w poniedziałek i zaraz idę na trening biko+triko i dodatkowo pokrece aero na biezni. od wtorku wracaja interwaly.

jak nie zapomne to sie dzis powaze i dam znac jak to wyglada. na moje oko fat leci, nie w jakichs zastraszajacych ilosciach, ale leci. sylwetka nabita, bardzo jestem zadowolony z klatki i bareczkow.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ankieta
pozatym rozpisek tego typu jest multum wiec jezeli niechce Ci sie ankiety uzupelniac to odpowiez i tak znajdziesz na forum

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

wiesz co tak się składa, że ludzie na których poradę liczyłem znają mnie na tyle, że ankieta nie jest im potrzebna

pokrótce podaję:

wiek: 30 lat
staż: 8 lat (z małymi przerwami)
wzrost 190cm
waga: 99 kg
przebyte cykle: 3 (prop solo, prop+npp, prolo solo) i przygody z pehaczami

dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko
trening: klasyczny split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu (trening ciężki i 72h potem lekki)
cel: odrobina masy, wycinka/recomp w drugiej fazie cyklu.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to licz na porade innych, poza tym zamalo srodkow na 12 tyg

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

za mało środków? czyli powinienem dorzucić jeszcze tren, antka i metax, żeby było sens ciągnąć 12 tygodni? ok, to ja Ci już serdecznie podziękuję, doradzaj bardziej zaawansowanym

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie;
chodzilo mi o to ze troche za malo prolo na 12 tyg

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

a co za problem dokupić prolki pare opakowan...

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

SebaWlkp

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2864 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52118

prolke dalbym na jakies 8 tyg, bo na 12 to wyjdzie maleńka daweczka tego enana, dodalbym tez mete na kicka i propa z winem na koniec

1-4 meta
1-8 enan
9-12 prop
8-13 wins
jak micha bedzie w miare i dopilnujesz aero to zrobisz dobra mase na początku, potem propek i wino wyostrzą i podrasują efekt, opcjonalnie możesz tez wrzucić clen

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

no o clenie też myślałem szczerze mówiąc

we jakijś terapeutycznej dawce, bo nie chciałbym odczuwać sajdów w stylu telepania itp.

jak dawkowo być to widział Seba? nie ukrywam, że nie chcę jakiejś mega bomby, po któej byłby problem z PCT.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

SebaWlkp

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2864 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52118

zależy jak reagujesz na clen, ja mam tak że gdy zwykle zaczynam to przez pare dni czuc lekkie telepanie i tą podniesiona temperature dość wyraźnie, ale zawsze po paru dniach sajdy mijają.

dawki standard, meta 30, prolki z 500/week wypadaloby bic, lub 300e5d, jak wolisz. Winko 30 mg, prop 100mg e2d. co do clenu to zacznij od 20mcg, i powoli zwiększaj, na tym nie trzeba jakichś kosmicznych dawek żeby dobrze działał

bloka tez nie powinieneś zbytnio odczuc na czymś takim

Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-02-28 14:40:40

...