volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

no właśnie to wiosło to dupa jest, bardziej czuję wiosło końcem sztangi i T-Bar

mogę sobie to zmienić na T-BAR a na drugim treningu robić wiosło końcem?

właśnie miałem pisać, że chyba lekki kot się wkradł, ale później przeczytałem co na dole napisałeś. chociaż z tego punktu kamerki nie można stwierdzić dokładnie co to :p
a wiosło jw. hades napisał.

edit:

no właśnie to wiosło to dupa jest, bardziej czuję wiosło końcem sztangi i T-Bar

mogę sobie to zmienić na T-BAR a na drugim treningu robić wiosło końcem?

albo po prostu zmniejsz ciężar i się bardziej pochyl

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-15 19:03:20

j/w, łopatkami pracuj.

Albo dawaj sztangielką w opadzie wiosło, tam elegancko wyczujesz pracę łopatek

no warto spróbować to wiosło sztangielką

za tydzień obczaję to, czytałem, żeby nie nayebać cieżaru na max i machać, tylko dokładnie spinać i do końca opuszczać, dobrze myślę?

j/w, łopatkami pracuj.

łopatki mają być spięte w tył i w dół.

a zaskoczę Cię, bo łopatkami pracuję, barki odwodzę w tył w górnej fazie i spinam te łopatki ale ciężar o 10kg za duży raczej


i na filmie z wiosła widać łopatkę jak ślicznie wystaje

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-15 19:14:07

dabadu

ściągnięte?

kvrwa a jak robisz biceps to trzymasz szstangielke nieruchomo?

Może i się słabo znam, ale dopiero przy pracy łopatek wyczuwam plecy.

No chvjowo widać z tego kąta, ale wiosło to trudne ćwiczenie, w którym łatwiej jest spinać kaptury a nie łopatki


joł volvo

spróbuj z wyciągiem dolnym
siadasz sobie na krzesełku
i rozpuszczasz rękę, następnie łopatkę spinasz
druga ręka oparta o kolano jako środek ciężkości

po tym ćwiczeniu poczujesz plecy jak kvrwa nigdy



Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-15 19:21:04

dabadu

ściągnięte?

kvrwa a jak robisz biceps to trzymasz szstangielke nieruchomo?

ocb??

no chodzi mi właśnie o pracę łopatek. o ich spinanie tył i w dół. o to samo pewnie co tobie tylko inaczej napisane to raz.
a dwa jakie sztangielki nieruchomo? tego nie rozumiem. z czym do mnie?

spoko ja kumam, hades pisze że trzeba rozciągać plecy w dolnej fazie co oznacza, że nie da się mieć cały czas napiętych pleców (czyt. ściąganiętych łopatek), dlatego przykład z bajcem, nie dasz rady mieć spiętego mięśnia przez cały czas.

luźno chłopaki

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-15 19:29:05

tutaj taki maly opis wioslowania (proponuje przeczytać pkt 6 i 7)
http://www.*****.com/forums/showthread.php/160-FAQ-Technikalia-Cwiczen-Silowych?p=9228&viewfull=1#post9228