porada w redukcji i detoksykacji

Witam mam 32lata 103.5kg 194zwr.

Chce spaść ok.15kg w dół.

Kolega poradził mi bym na początku pilnował michę. 0 cukru itd wiadomo
Pytanie moje sie rodzi bo kupiłem mg.wit.nac.berbdrybe. omega3 . Bialko .ashwagandha.
Kiedy nam brać nac i kiedy berberyna?

I czy coś dokupić do lepszej detoksykacji i redu ?

Suple wg zaleceń producenta
Malo danych dałeś o sobie
Co to znaczy detoksykacja organizmu?
Masz jakieś badania może???