SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poprawiona nieco dieta.. przejdzie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 365 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55162
ostatnio wklejalem swoja diete nie byla ona super scisla teraz udoskonalilem ja troche i mam nadzieje ze bardziej korzystniej bedzie zrobic cos takiego:
moja waga 91-2 wzrost 183 cel masa trening 4razy w tyg
potrzebuje ok 230g bialka 380g wegli i 96 tluszczy

1. platki owsiane 60 g +300ml mleka+banan lub 30g rodzynek+ witaminy
2. 3 jajka 2 kromki pieczywa
3. 30g odzywki bialkowej 4. przed treningowy - 100g ryzu+200g piersi z kurczaka+warzywa
po treningu
gainer lub carbo
5. to samo co w posilku 4 tylko bez warzyw
6. serek wiejski 200g lub twarog+ 2 kromki pieczywa zbozowego +warzywa i orzechy
7. 40g odzywki bialkowej
wyszlo 190g bialka z jedzenia i 60g z odzywki, 375g wegli + wegle z gainera po treningu

dodam tylko ze to moja pierwsza scisla dieta cwicze juz sporo ale bez diety nie da rady! wiec postanowilem cos z tym zrobic aby moc zdrowo rosnac !:D da rade cos na tym zrobic ? dzieki wielkie za pomoc pozdro

Zyj,a nie istniej!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 365 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55162
poprawiam w 2 posilku odzywki bedzie 25g a przed snem tez ok 30g sory za pomylke

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 365 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55162
ej no zerknijcie chociaz az taka hoojowa ;D dajcie jakies podpowiedzi

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Jajka wrzuć do 1posiłku i może być bez tego banana.
Przed treningiem ryż brązowy, a po biały.
6 posiłek bym chleb wyoutował.
A poza tym, gdzie są tłuszcze ? I odżywkę białkową bierzesz według braków w diecie, a tej chyba nie masz nawet porządnie wyliczonej.
Poczytaj podwieszone

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:15

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-02 17:48:55

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 365 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55162
wszystko mam wyliczone i tak to wychodzi w tym co napisalem.. brakuje tylko tluszczy jak wspomniales.. wiec oliwa z oliwek-ile tego i do ktorego posilku?

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
do którego chcesz byle nie po treningu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

watpliwosci co do białka na noc

Następny temat

Jak schudnąć?

nutloveb