SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poniedzialek do poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Kuro z działu Dzienniki Treningowe.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618
Poniedziałek-klatka i barki
1. wyciskanie na skosniej glowa w dol
a. 45kg-10 pow
b. 55kg- 8 pow
c. 65kg-6 pow
d. 75kg-4 pow
e. 85kg-2 pow
2. wyciskanie na plaskiej waskim chwytem
a.55kg- 8 pow
b. 61kg-6 pow
c. 65kg- 4 pow
3. rozpietki na lawce skosnie glowa w dol
a. hantle 14kg- 8 pow
b. hantle 17kg- 4 pow
4. przenoszenie hantla wzdloz tlowia
hantel 22 kg- 10 pow X2
hantel 27 kg- 8 pow X2
5. wyciskanie sztangi zza glowy w stojce
a. 27kg- 8 pow
b. 30 kg- 6 pow
c. 35kg- 4 pow

jak sie bawic to sie bawic

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1994
I w jakim sensie mamy to poprawić?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z miesniami klatki piersiowej

nutloveb