SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pompki i drazek

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 979

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24481 Napisanych postów 17233 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261778
NoData
Dzięki wszystkim będę się stosował do planu zapodanego przez monkey22 kupuje te same gumy które poleciłeś.
Pytanie których używać do których ćwiczeń
Tu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z czasem na grubsze, możesz skracać chwyt lub gume . możesz używać kilku gum.Np na małe partie mała i średnia guma na początek ale na przysiad z gumami na karku mozna np założyć 2-3 gumy .Musisz sam wyczuc swoje ciało i możliwości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2266 Napisanych postów 30052 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267225
W ramach pierwszego treningu na tych gumach wykonaj sobie po jednej serii ćwiczenia, np ćwiczenia z planu monkey22, na każdej gumie i bedziesz wiedział jakie możesz stosować
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 dni Przeczytanych tematów 73
Złote chłopaki jestesćie, dziękówa!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 dni Przeczytanych tematów 73
Większość ćwiczeń z A i B rozpisałem sobie na 4s10p myślę że git, jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy pomogli mi tutaj szczególnie @monkey22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24481 Napisanych postów 17233 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261778
NoData
Większość ćwiczeń z A i B rozpisałem sobie na 4s10p myślę że git, jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy pomogli mi tutaj szczególnie @monkey22
Nie ma za co , po to tu wszyscy na grupie jesteśmy aby w jakimś większym lub mniejszym stopniu się wspierać , na ten moment głownie skup się na diecie , pilnuj treningu i regeneracji , pracuj sumiennie i wyczuwaj ciało . Skupiaj się na czuciu mieśniowym i technice a nie na dużych ciężarach , ucz sie ćwiczeń a jak będzie tzreba cos w planie zmianiać to mozesz sobie delikatne modyfikacje robić . Prowadz dziennik , rób pomiary i obserwacje a następnie wyciagaj wnioski i poprawiaj wszystko . Powodzenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 435
Pompki prawidłowo się wykonuję nie wychodząc łokciami na boki cn ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24481 Napisanych postów 17233 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261778
Wykonujesz tak samo jak wyciskanie sztangi na płaskiej , nie powinieś tworzyc kąta 90 bo idzie wtedy w tzw gilotyne i moę dochodzić do uszkodzeń w stawach barkowych więc ustaw normalnie ramiona pod lekkim kątem tak jakbyś wyciskał na plaskiej ,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower treningowy magnetyczny - Jaki wybrać?

nutloveb