SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w rozwoju masy, dieta...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 691

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
Witam jestem nowy na forum potrzebuje pomocy od specjalistów,a mianowicie chodzi mi o dobra diete na zdobycie masy. Moje dane:
wiek-22
waga-74
wzrost-178cm
Trening wykonuje z osobą doświadczoną...potrzebuje pomocy przy diecie .Prosze o jakies wskazówki dotyczące tego jak sie odżywiać przed treningiem i po ,a najlepiej w ciągu całego dnia.
Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
W sumie to nie ten dzial w kwestii odzywiania powinienes dopytywac sie tutaj :
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Jednak nikt diety Ci nie ulozy ale pomoc napewno pomoze.

Zaczynasz od tego:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i masz podstawe do dalszego ukladanie diety wg posilkow gramtury itd. Tak ulozona diete wrzucasz do dzialu odzywianie gdzie zostanie ona sprawdzona/poprawiona i skorygowana.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12
Dzięki za pomoc przyznaje Ci soga :) Przenosze temat do odżywiania... prosze admina o usunięcie tematu.
peace
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Pewnie ktorys z modow jak tutaj zajrzy przeniesie ten temat do odzywiania wiec looz.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 6081 Napisanych postów 44421 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353991
Na przyszlosc patrzmy w jakich dzialach zakladamy tematy bo przeniesc to niby nic wielkiego, ale schodzi z jednym tematem ~30s, a takich tematow dziennie jest kilka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

platki owsniane

Następny temat

Pomoc w rozwoju masy,dieta...

NutLove