SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w dobraniu treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
witam, chciałbym abyście poradzili mi jaki trening mogę zapodać po wakacjach? Myślałem nad typową masówką. Tylko mam jeden problem, który polega na tym ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga/sztangielki, obiążenie

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: BCAA
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2373 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23960
ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

ostatnio przerabiane plany?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
cieżary:
MC:70-80kg
Przysiad:60-70kg
Wiosłowanie:50-60kg
Wyciskanie na prostej:60-70kg
uginanie ramion:30-40kg
wyciskanie zza karku:30-40kg

Ostatnio przerabiane plany to FBWx4tyg,4dniowy Split partia 2xtyg, trenig Push&Pull 4xtyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2373 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23960
przysiad to król ćwiczeń powinien być pierwszy a u ciebie jest na równi z wyciskaniem

jaki plan był ostatni push/pull?Co się z nim stało,przestał przynosić efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
ostatni treningiem był wcześniej wspomniany push/pull i powiem szczerze ze efekty były słabe. Próbowałem czegoś innego bo nie chciało mi się ciągle ćwiczyć splitem albo FBW. Myślałem też nad takim treningiem w którym łączy się partie antagonistyczne tj. klatka/plecy czy bic/tric.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 363
to jak pomoże ktoś?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konik sezon 2011/2012

Następny temat

FBW do oceny masa

whey deli