SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc dla siostry z dieta i aerobami

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66596
siema chciałem sie doradzic otóż chcę pomóc siostrze srzucici troch e fatu ma 12 lat 152cm i waży 51kg i ma dość dużo sadła z pdzodu tak jakby na klatce na dole(taka galareta)
zdecydowała sia na następujace aeroby
poniedzialek-piatek bieg 20min(ok3km)
rower wieczorkiem 30min
na siłce nie bedzie cwiczyc

do tego dieta tylko jaki przyjać rozkład btw??



Płeć: Kobieta

Wiek: 12

Waga: 51

Wzrost: 152

Obwód klatki: ??

Obwód ramienia: ??

Obwód talii: sporo

Obwód uda: ??

Obwód łydki: ??

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy

Aktywność w ciągu dnia: chodzi do szkoły ale redukcja rusza 23 czerwca(wakacje)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: je duzo slodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: poniedzialek-piatek bieg 20min(ok3km)
rower wieczorkiem 30min
i do tego czasem basen(wiadomo wakacje)


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie było
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6160
wylicz siostrze jej zapotrzebowanie kaloryczne. Wszystko znajdziesz w dziale odzywianie. Jezeli szybka redukcja to powinniscie obciąć nawet 20 % dziennego zapotrzebowania.

Skupcie sie przede wszystkim na białku. Nawet 3,5 g na kg ciała zdecydowanie ucinając poziom spozywanych węglowodanów.

Wszystko znajdziesz w dziale odżywianie. Wszelkie tabele pomoce i programy. Jezeli wyliczycie juz to wszystko wspolnie ulozcie diete i wroccie do tematu a na pewno pomoge ją skorygowac

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
na siłce nie bedzie cwiczyc I chwala
Takie aeroby moga byc kazdy ruch jest dobry, niech skacze, biega, chodzi z kolezankami na spacery

Sorry ale 12 lat to nie czas na diety i wyliczania. Wiecej ruchu, mniej slodyczy, siostra zaczyna dojrzewać, wszystko się może zmienić

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-01 14:33:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10998
12 lat... za rok o tej porze bedzie wygladała zupełnie inaczej...
Wystarczy normalny wakacyjny ruch: rower, rolki, pływanie, linka, skakanka i ograniczenie śmieciowego jedzenia. Niech już będzie raz dziennie mały lód ewentualnie, to raptem 100 kcal, a przyjemność będzie, ale reszta frytek, czipsów i kokakoli do śmieci

A koledze od wyliczania radzę się lekko zastanowić

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6160
ok ok ok ok ok najfajniejsze jest to ze teraz przeczytalem ze dziewczynka ma 12 lat

Podam Ci cos na swoim przykladzie... moze nie zupelnie swoim

Jestem z moją dziewczyną od ponad roku ma w tej chwili 18 lat rok temu miala jak wiadomo lat 17. Jest szczupła dziewczyną z swietnymi proporcjami (odpowiednia ilosc ciała w tych miejscach gdzie prawdziwa kobieta powinna je miec ) gdy zobaczylem jej zdjecie z 6 klasy podstawowki chcialo mi sie smiac wazyla wtedy chyba prawie tyle co teraz. Skłaniam sie ku temu co moi poprzednicy przede wszystkim odrzucic smieciowe zarcie no i duzo ruchu! (moja dziewczyna byla bardzo aktywna trenowala ju-jitsu i po prostu biegala z kolezankami po dworze

Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-01 18:31:45

Mój Art na temat walki z bólem http://www.sfd.pl/ART:_Jak_należy_zwalczać_ból_-t419927.html
Dochodź do celu powoli...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wycinka - pytanie

Następny temat

slabo mi sie robi chyba

nutloveb