SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomimo diety i ćwiczeń od 1,5 miesiąca brak efektów... :(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 589

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 637
Witam wszystkich po małej nieobecności,
mam chyba mały problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie:

Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga
03.08 / 67 / 103,5 / 60 / 38 / 24,5 / 65,1
10.08 / 67 / 102,5 / 59,5 / 37 / 24,5 / 64,1
17.08 / 66,5 / 101/ / 59 / 36 / 24,5 / 63,6
24.08 / 66 / 101 / 58,5 / 37 / 24 / 63,3
31.08 / 66 / 100,5 / 58 / 37 / 24 / 62,9
07.09 / 66 / 101 / 59 / 37 / 24 / 63,1
14.09 / 65 / 101 / 57,5 / 37 / 24 / 62
21.09 / 65 / 101 / 57,5 / 37 / 24 / 62,4
28.09 / 65 / 100,5 / 57,5 / 36 / 23,5 / 61,8
12.10 / 65 / 99,5 / 57,5 / 36 / 24 / 62,2
19.10 / 65,5 / 100 / 57,5 / 36,5 / 24 / 62,0

Jutro podam wyniki mojego cotygodniowego mierzenia aczkolwiek w tym tygodniu nie ćwiczyłam bo byłam chora i pewnie nie będzie poprawy.

Jak widać od 14.09 do dziś moja waga jak i wymiary pozostają bez zmian mimo intensywnych ćwiczeń i przestrzegania diety.
Mówiąc o diecie mówię o trwałej zmianie nawyków żywieniowych, ograniczenie słodyczy do minimum (np w moim zeszycie mam zapisane, że ostatni raz jadłam 2 kawałki ciasta 05.10 w gościach).

W skrócie napiszę mój tygodniowy plan treningowy z ostatniego tygodnia:
Poniedziałek: Brzuch 33 min.
Wtorek: Uda B 35 min.
Środa: Biceps + Rozpiętki + 2 ćwiczenia na brzuch 34 min.
Czwartek: Uda A 38 min.
Piątek: Brzuch + Pośladki + Rozpiętki 37 min.
Sobota: Triceps + Rozpiętki + 2 ćwiczenia na brzuch 37 min.
Niedziela: nie ćwiczyłam

Jeżeli Was to interesuje to w następnym poście mogę opisać dokładnie jakie wykonuję ćwiczenia - dodam tylko, że po treningach jestem cała zlana potem i wymęczona. Nie wiem co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy.

Liczę na Wasze wsparcie i pomoc, z góry dziękuje, jestem zrozpaczona, że mimo moich wysiłków, wyrzeczeń nic się nie dzieje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 637
dzisiejsze pomiary jak widać po ponad 2 miesiącach bez rewelacji przy intensywnych treningach i zdrowym odżywianiu..
co jest ze mną nie tak??

Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga
26.10 / 65 / 99 / 58 / 36 / 24 / 61,6

Zmieniony przez - martyna.dic w dniu 2014-10-26 09:01:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 637
proszę o usunięcie tematu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka dieta od czego zacząć jestem zielony w tym temacie...

Następny temat

Start

nutloveb