SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podział kalorii a doba

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2186
Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak mam w takiej sytuacji rozłożyć kalorie? czy mam sie trzymąć tych 2000 i wtedy wyjdzie mi ok.200 na posiłek, ale to troche mało, co tu jeść żeby sie w miare nasycić za 200, a może mam już liczyć jakby następny dzień w nocy. Kurcze nie wiem co robić, Te noce wybijają mnie z rytmu ale żyć za coś trzeba...
prosze o porade.
dzięki

niech moc bedzie z wami!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
Ja bym do roboty robił na twoim miejscu dodatkowy posiłek lub brałbym dodatkową porcję odżywek. Praca na głodnego nie jest najlepsza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48014
jedz o normalnych porach a w nocy wypij dodatkowe bialko albo zjedz twarog... i pij wode,
trudna sytuacja:-/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2186
Trudna sytuacja, hmm wiem, ale nie chce odpuścić, czyli samo białeczko? w nocy

niech moc bedzie z wami!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48014
a jak glod bardzo bedzie meczyl to warzywa na parze tez beda dobre, malo wegli a gasza glod
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka Do Sprawdzenia + Pyt.

Następny temat

Moja dieta - masa

Water