SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podbicie kalori

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1612
witam
szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc

moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z twarogiem i jjem tego tyle az juz wiecej w siebie nie zmieszcze
kolejne posilki wygladaja odpowiednio lecz tak samo jjem az sie najjem.
dieta sklada sie z podstaw czyli piers z kurczaka, twarog, ryz, tunczyk itp.
do niektorych posilkow chcialem dobijac jeszcze kalorii tak aby bylo ich sporo wiecej niz moge spozyc z jedzenia.

i z tego powodu mam pytanie...co bedzie lepsze na podbicie tych kalori? bialko, gainer, bulk czy cos innego? dodam ze w domu posiadam carbo lecz pije je tylko po treningu wiec 3x w tyg.

ps. cel oczywiscie to masa

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2009-01-10 18:43:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
zalezy od tego z czego kalorii CI brakuje. diete mogbys poprawic, bo twarog + banan + oliwa to posilek dosc dziwny na sniadanie.

ile CI przecietmnie wychodzi bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

zazwyczaj dodaje sie bulk/gainer

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:03:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
jw... musisz miec przynajmniej zarysy diety[orientowac sie choc troszke w swioch potrzebach i tym co spozywasz]
a posilek jak dla przykładu wymieniłes nie jest raczej dobry; możesz wrzucic do diety także wszelkiego rodzaju płatki zbożowe, troche mleka także nie zaszkodzi''ale dobrze byłoby -w każdym razie- to wszystko jakoś ogarnąć, inaczej nie sposób w sposób przemyslany ci doradzic...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1612
jednego dnia wyglada to tak, drugiego troche inaczej.
a wiec tak:
sniadanie: pare minut po 7.00
twarog,banan(zmiskowane), tunczyk, oliwa z oliwek

drugie sniadanie w szkole: 10,00-11,00
kilka kanapek z chleba badz bolki razowej z jakas wedlina +

posilek trzeci: 13.00
szejk z twarogu banana oraz mleka

posilek czwarty: 15-16
piers z kurczaka, ryz oraz wazywa
szejk (z twarogu, jakiegos owocu i troche mlaka)

Posilek piaty:ok 18.00
piers z kurczaka z ryzem i warzywami
do tego takze szejk

posilek szosty: 21.00
twarog z oliwo z oliwek
*************************************************
nieraz w sniadaniu znajduje sie takze owsianka itp.

chcialem te posilki podbic kolejnymi kaloriami - tak 2 x dziennie pic np. gainera po ok. 100gr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
ale to nam nic nie mowi. nie ma zapotrzebowania kalorycznego, nie ma gramatury i kalorycznosci posilkow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1612
ok. na jutro uloze dokladnie diete, rozpisze kalorycznosc i podam tutaj wszystko dokladnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
mozesz wrzucic do odzywainia i podac nam w temcie linka, albo moeg Ci caly temat przeniesc do odpowiedniego dzialu jak chcesz. daj znac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
tak, daj do >>Ożywiania<<; ta jest -widac to na pierwszy rzut oka- bardzo nierównomiernie rozłożona, wlaściwie posiłek poranny bardziej przypomina wieczorny.

błędów jest oczywiście znacznie wiecej...

ale o szczegółach jw. wspomniano dowiaduj sie w dziale ODŻYWIANIE.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

mono i gainer - kiedy ??

Wheya