SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningu ogolnorozwojowego.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101
Wiek 16
Waga 76
Wzrost 173
Cel do osiągnięcia: schudniecie i rzezba.
Staż: kompletne 0
Aktywność fizyczna : 3 godziny wf'u...


Witam . Prosilbym o plan treningowy . W domu mam kilka przedmiotow do cwiczen : rowerek , ławeczka ze sztanga ( niestety narazie 15 kg obciazenia , niedlugo kupie wiecej ) oraz Ab Rocket - taki do brzuszkow( matka kupila to w TVMarket )- wszystkie przedmioty z tych aukcji uwazalem za szajs, jednak po kilku seriach naprawde nie mialem sily , niezle daje na miesnie pleców no i miesnie brzucha , nie nadwyreza karku.


Kompletnie nie znam sie na tworzeniu planu treningowego. Postanowilem wziasc sie za siebie.

Dieta? Hmm , jak narazie stosuje diete ŻP (żryj połowe) , schudnalem 5kg. Chce jeszcze troche zrzucic no i rozbudowac muskulature . Niestety jedynym miejscem dostepnym do treningu jak narazie jest moj dom . W niedalekiej przyslosci planuje zakupic eszcze jakies hankle i skakanke.


Prosze o rozpisanie planu treningowego na przyrzady ktore posiadam. Musze dodac ze na serie robie zaledwie 10 pompek, takze prosze miec to na uwadze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12829
Nikt nie bedzie ci ukladal planu, nic w tym trudnego, poczytaj w podwieszonych postach, wzorój się na innych, popatrz cwiczenia na:
www.kulturystyka.pl/atlas
Dieta, musisz wyliczyc kalorie i zapotrzebowanie, inaczej mozesz miec efekt jojo
Niewime jakie cwiczenia mozesz robic z takim obciazeniem i 10 pompkami, moze zostaw to i skup sie na aerobach, bieganie, rower, brzuszki, raczej najlepsze to bedzie przy twoim sprzecie

Hard work has a reward. More hard work.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do ocenki

Następny temat

FBW - do oceny;)

Wheya