SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy siłka i aeroby

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 416
Witam prosze o rade sprawa wygląda następująco pon, wtorek ćwicze na siłowni w środe trening tylko aerobowy głownie biegi w czwartek i piątek znowu siłka w sobote trening aerobowy niedziela dzień wolny czytałem gdzieś na forum, że nie powinno się łączyć treningu aerobowego z siłowym a ja potrzebuje ćwiczyć aeroby 3 razy w tygodniu i partie mięśniowe: biceps, triceps, barki, priorytet plecy 2 razy w tygodniu klata 1 raz prosze jakiś sensowny plan może mógłbym ćwiczyć klate razem z aerobami prosze o jakiś plan treningowy i rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 90

Wzrost: 186

Cel treningowy: wytrzymałość silne plecy i barki

Staż treningowy na słowni: rok przerwa od 2 mies. znowu

Uprawiane inne sporty: kulturystyka:)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: CM3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1872
Jeżeli masz na myśli trening siłowy jako poprawa np wysisku na ławce to możesz sie lekko osłabić robiąc aeroby. Jeżeli nie to aeroby są jak najbardziej wskazane. Aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo choć ja osobiście swego czasu wykonywałem je bezpośrednio po treningu ok 60 minut.

Co mnie nie zabije to wzmocni!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 416
to znaczy, że wykonując aeroby w ten sam dzień co trening siłowy działam na niekorzyść jeżeli chodzi o siłe moich mięśni??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba-zestaw ćwiczeń

Następny temat

Różnieca w objetości bicepsów?

nutloveb