SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na wzmocnienie sily pliiz help!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak:
trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa)
7x10 pompek, 1' przerwy miedzy seriami
7x10 pompek tricepsowych 1' przerwy
stanie na rekach przy scianie i wytrzymanie tak okolo 30 sekund statycznie 3x30 sekund
i tak zamierzam co 2 dni robic, co o tym myslicie? moze jakas odzyweczka mi pomoze? pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9083
wpisz w google.pl-gimnastyka metodyka
jest tam parę książek. z tego co widze to chyba warto kupić.

ten plan co podałeś jest fatalny. w gimnastyce jest potrzebna tylko klata i triceps? gdzie ćwiczenia poprawiające kordynację ruchowa ,szybkośc ect?

i po co odżywki? tabletka da Ci siłę?
sorry ,ale to nie magiczny szpinak Papaya
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Zeby mowic o technice trzeba miec takze jakis zapas sil, bez tego ani rusz... a sila mi jest potrzebna do wybranych przeze mnie cwiczen na nich sie koncentruje i w tym wypadku sila ramion jest wazna... np do stania na barkach na poreczach w rozkroku, potrafie stanac i sie utrzymac ale nie potrafie rozpoczac cwiczenia z rozkroku bo mam za malo sily... o takie rzeczy mi chodzi, z technika nie jest zlew gorzej z sila...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 najkuteczniejszy suplement na sile wg was

Następny temat

Zle cwicze klatke?

Water