SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan do zmiany?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1721
taki plan to tylko schemat, a napisz jakie ćwiczenia masz zamiar
wykonywać i jaki sprzęt do dyspozycji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 381
ćwiczę w domu mam tylko hantle
bic:uginanie ramion stojąc 4s 12,10,8,8
o kolano 4s 12,10,8,8
tric:zza głowy 4s 12,10,8,8
klata: na ławce skośnej wyciskanie 4s 12,10,8,8
na ławce prostej wyciskanie 4s 12,10,8,8
"rozpiętki" 4s 12,10,8,8
barki:wyciskanie sztangielek 4s 12,10,8,8
"arnoldki" 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 12,10,8,8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,8,8
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12,10,8,8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rodzaj treningu

Następny temat

Split 2x partia na tydzien do oceny

Water