SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan HST do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2058
podciąganie na drążku szerokim chwytem 2

podciaganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 2

przyciaganie sztangi z wyciagu górnego do kaltki wąskim uchwycie 2

sztrugsy 2

martwy ciąg 1

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2

wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 2

wyciskanie sztangi z klaty 2

unoszenie sztangielek bokiem w góre 2

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2

uginanie ramion na sztandze łamanej 2

uginanie ramion ze sztangielka stojac 2

wyciskanie francuskie sztangielka siedzac jednoręcznie 2

prostowanie ramion na wyciagu stojac 2

trochę czytałem na temat hst i starałem się to tak ułożyć żeby było dobrze ale oceńcie a jak możecie to pomóżcie z góry będę bardzo wdzięczny
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2058
nóg nie uwzględniałem bo mam duże i chce je zredukować o kilka cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
za duzo cwiczen - wybierz po jednym na partie, ewentualnie na jedną priorytetową daj dwa ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2058
podciaganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 2
sztrugsy 2
martwy ciąg 1
wyciskanie sztangi z klaty 2
unoszenie sztangielek bokiem w góre 2
uginanie ramion na sztandze łamanej 2
prostowanie ramion na wyciagu stojac 2
tak może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
martwy ciag daj na początek bo to najciezsze cwiczenie z twojej listy :)
reszta do przyjęcia - probuj i daj znac jakie odczucia

na moje oko brakuje podciagania na drazku i dipsow, mozesz sobie zrobic wersje B tego trneingu i wybrane cwiczenie na plecy zamienic na podciaganie a cw. na triceps lub klatke dac dipsy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2058
ok dzięki za pomoc za 8 tyg dam znać co i jak po tym cyklu ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak dawkowac kreatyne przy HST?

Następny temat

Cwiczenia zamiast?

NutLove