SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

piotrekzx/dziennik/Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska...masa

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2957

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31442
zakup malych tanich talerzy wart wiecej niz drogie suple

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
to wiem ale zakręcę się po złomowisku albo zrobię je z betonu w sklepie mi się nie opyla wcale oryginały kupować rozejrzę się za jakimiś trybami kolczatkami itp jest tego gówna pełno byle pasowało na sztangę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
######Relacja z dnia#######

Praca>dom>siłka
Trening mogę zaliczyć do udanych, pompa była super ,ciężko było mi się wykąpać nawet tak ścięgna były spuchnięte szkoda że kom mi się rozładował

na wadze jest 82kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciekawa sylwetka, bd zaglądał

Możesz tytuł wytłumaczyć ? P

Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska
zdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
moja siłka to złomowicho niezłe pełno kół zamachowych i innych obciążeń + te wszystkie samoróbki ławki wyciągi i modlitewniki po prostu złom a i do tego w G-wie mieszkam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49740 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale czego pyskaty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
a tako sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34206
#####Relacja z treningu######
Przenoszenie sztangielki 21kgx15 26kgx12 31kgx8
podciąganie na drążku 12,8
wiosłowanie sztangą 70kgx12 80kgx8
wiosłowanie jednorącz 26kgx12 31kgx8
mc 80kgx12 105kgx8

prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 15,12,6 (tu nie wiem czy warto pisać ciężar bo to samoróbka i ciężko golnie jeździ ciężar więc nie jest za duży,ale dodałam przy każdej Seri więcej nakładów ze skróceniem powtórzeń)

Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 27kgx12 32kgx8
Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 12,8,6

Dobrze napompowany byłem i w niektórych seriach postaram się dołożyć ciężaru bo za lajtowo poszło
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening z hantlami

Następny temat

Ból bicepsów

Wheya