SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pilnie ocencie trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348
Poniedziałek
KLATA:
1wyciskanie sztangi na ławce prostej(szeroko ręce)progresja-10,8,6powt
2wyciskanie na ławce prostej (wąsko ręce-progresja 10,8,6powt
3rozpietki na ławce prostej 10,10,10powt
PLECY:
1podciaganie sztangieelek do klatki w opadzie 10,10,10powt
2podciaganie sie na drązku 10,10,10powt
Sroda
BARKI:
1wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac progresja 10,8,6powt
2unoszenie sztangi do klatki stojac progresja 10,8,6powt
3wyciskanie zza kark siedzzac progresja 10,8,6powt
BICEPS:
1unoszenie sztangi do klatki progresja10,8,6powt
2unoszenie sztangielek na kolanie w obadzie tulowia 10,8,6powt
Czwartek
KLATA:
1wyciskanie sztangi na lawce skosnej (szeroko rece)progresja10,8,6powt
2wyciskanie sztangi na lawce skosnej (wąsko ręce)progresja 10,8,6powt
3wyciskanie sztangi na ławce skosnej glowa w dol progresja 10,8,6powt
TRICEPS:
1wyciskanie francuskie siedzac oboraczx progresja 10,8,6powt
2pompki na poreczach 10,10,10powt
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
jesli chodzi o ocene to moja ocena - 1

uluz nowy plan i podaj jakies info o sobie.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348
mam 16 lat 180cm wzrostu 78kg 34bic 90 na klate i cwicze tym treningiem od wakacji wczesniej cwiczylem innym od wakacji przyszlo mi 10kg na sztandze wczesniej podnioslem 78-80maksymalnie jak nie mniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
to akurat ile podnosiles jest malo istotne

uzul jakis trening 3 dniowy wzorujac sie na takiej rozpisce
Poniedzialek
klata + trip
Sroda
Plecy + bic
Piatek
Barki + nogi

i wtedy daj do oceny

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348
aco mam dac na klate bica trica barki plecy jakie cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348
ale jakie cwiczeinia dac do barkow plecow klatki bica i trica i co zamiat nog bo narazie nie chce cwiczyc nog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35840
ćwicz nogi bo to b.ważna partia mięśni

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-10-27 17:37:40

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
poczytaj ATLAS CWICZEN tam wszystko jest. kliknij na TRENING <<<

nogi cwicz bo to wazne a jesli nie chcesz to nie dawaj nic zamiast nich i cwicz bez nich

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

proszę o modyfikację treningu

Następny temat

prosze o pomoc w treningu

nutloveb