SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsze low carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1089

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Płeć

M

Waga

74

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

jest tego troche

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła czasem trening bosku ale ostatnio prawie brak mozę 1 w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

stosowalem wcześniej diete obcinając kalori nie balansowałem makrosami schudłem ok.11 kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bdb

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47364 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 18 lat 170cm 74kg i chce zrzucić tłuszczu troche miałem wczśniej diete i z 85 zszedłem na 74 może jeszcze z 2-3 kg zejdę ale potem chciałbym przejść na low carb bo wiem że potem mi waga stanie a tluszcz bd mial tak jak w tamtym roku. i chciałbym sie zapytać co myslicie o takiem motywie


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8706
Nie bierz sie za cos czego nie rozumiesz bo tylko se kuku zrobisz a potem z placzem tu wrocisz. Jesli cie interesuje ten rodzaj diety to uwarznie przeczytaj wszystkie artykuly jej dotyczace w podwieszonym temacie z linkami dzialu. Tak czy siak za duzo wegla za malo tluszczy, przydalaby sie aktywnosc... no a o tylko 3 posilkach to juz nawet nie wspomne! Zapomnij o kielbasach (chyba ze wiesz dokladnie co w nich jest -watpie) no i ... gdzie warzywa?!

Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-05-20 01:43:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12370
A po co więcej posiłków?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47364 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
no co do ww to czytałem żeby nie przekraczać 100g tłuszcze też trafiać też gdzieś w te okolice a resztę dobić białkiem co do ruchu to postaram się coś poruszać trzy posiłki to dla tego ze po południu już bym chyba nie wepchał więcej a do szkoły musiał bym coś wziąć a nie będę brał nic w misce a chleba nie wolno jeść. a co do kiełbasy to chyba jest git ( poza tym że jest trochę przetwarzana) to ma białko i tłuszcze a nie ma ww to jak na low carb jest chyba ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8706
Puchatek94
A po co więcej posiłków?

1. Metabolizm podkrecony ze wzgledu na dluzszy czas trawienia w ciagu doby.
2. Latwiej zapanowac nad insulina, ona jest bardzo anaboliczna jak sie napakuje na raz duza ilosc porzywienia to mu czesc pojdzie fat a ze nie ma zadnych aktywnosci fizycznych w planie to stwierdzam ze wiekszosc glikogenu pojdzie w fat...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12370
Zakładając że spożycie kcal i makro będzie takie samo to, to czy się je rozłoży na 2 czy 10 posiłków nie ma znaczenia, tak czy siak pokarm musi być strawiony.

Pójdzie w fat a potem po kilku godzinach postu spali ten fat, ile to może być, 5 gram ? zresztą jedzenie cały czas zakładając że to węgle powoduje stale podwyższony poziom insuliny co utrudnia spalanie tłuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8706
Sorry ale sie z toba nie zgodze bo insulina dziala w danej chwili po posilku a nie przez wiele nastepnych godzin. Jej zadaniem jest ograniczenie poziomu glukozy we krwi i ma na to 3 miejsca do zmagazynowania: glikogen w miesniach - u niego bedzie pelny, potem glikogen w watrobie ktory najprawdopodobniej rownierz bedzie juz pelny lub niewiele tam tego zostanie miejsca reszte wrzuci w fat. Wiec jednorazowe sporzycie duzego posilku spowoduje odlozenie sie wegla w fat. Jesli natomiast rozlozysz to na wieksza ilosc posilkow to po 1 poziom glukozy we krwi bedzie mniejszy ergo wytworzy sie mniej insuliny wiec mniej nadmiaru trzeba bedzie upchac ergo wieksza szansa na to ze nie pojdzie w fat. Gdyby obcial wegle z tej diety tak na pol to wtedy to o czym piszesz mialoby calkiem mozliwe ze wiecej sensu, a tak sie nie zgodze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12370
Przecież on tych węgli ma bardzo mało, przed snem niech je te 100g na raz i tyle. ja bym tak zrobił
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8706
Przed snem weglowodany? Dobra widze ze nie ma co z toba prowadzic rozmowy bo jak grochem o sciane, poczytaj najpierw a potem innych pouczaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4540
węglowodany przed snem nie są wcale złym pomysłem może nie od razu cala paczka kaszy ale niewielkie ilości na pewno mają dobry wpływ na nocną regenerację
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4k kcal

Następny temat

Dieta ;)

WPC