SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsze HST - poprawcie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11830
witam
mialem malą przerwe, zrobilem ogolnorozwojowke i chcialem zaczac HST, poprawcie to co jest zle, z gory dzieki

Nogi:
przysiady 2x15
wspięcia 2x15
Klatka
wyciskanie sztangi na płaskim 2x15
rozpietki 1x15
Plecy
podciaganie 2x15
wioslowanie 2x15
martwy ciag 2x15
Barki
wyciskanie na siedziaca z przed glowy 2x15
unoszenie sztangielek bokiem 1x15
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 2x15
Triceps
francuskie lezac 2x15
Kaptury (musze je troche poprawic ;] )
szrugsy 2x15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42219
myslisz ze dobrze Ci sie bedzie robic rozpietki na 5 ruchow?

a przysiad i martwy na jednym treningu - dasz rade?

a jak martwy na kazdym treningu, to nie za duzo troche serii na plecy w stosunku do klatki?

ogolnie rozpietki czy unoszenie bokiem czy szrugsy - na pewno sa Ci potrzebne? (ja robie unoszenia, ale po prostu zauwazylem ze mi sa, ale czmu myslisz ze Tobie tez).

nie bardzo wiem co chcesz robic - czy Twoimi celem jest glwonie masa (wtedy tylko zlozone) czy tez masz juz jakas mase i chcesz to i owo sprobowac poprawic.

chwilowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11830
celem jest masa i raczej jej duzo nie mam,
martwy mialem na mysli na przemian z przysiadami,
w takim razie co zamiast unoszenia na barki i rozpiętek na klate ?? i ile dac serii na plecy ??
z gory dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42219
zamiast rozpietek daj pompki na poreczach lub jeszcze jedna serie poziomu lub serie na skosie.

jak MC co drugi trening to zostaw serie na plecy tak jak sa.

unoszenie bokiem mozesz calkiem wywalic i nie zastepowac niczym lub zostawic jak jest.

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy HST moze nie działac ??

Następny temat

pytanie

Water