SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsza własna dieta na mase..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1114
Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy


8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka
9-35-Omlet
10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko
11:25-serek wiejski
12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka
13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka
16:00-Obiad to co mama przygotuje...
18:30-2 Jajka na twardo
20:30-Jajecznica 4-5 jajek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1794
Może cos wiecej??? Wzrost waga? Uzupełnij ankeiete!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
10 wskazówek żywieniowych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7218
Te słowa kiedys przejda do legendy ... . Tak to jest jak wiekszosc nie czyta podiweszonych :(

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1114
tak tak czytałem to z milion razy;/ więc prosze abyście pomogli mi ułożyć diete pod szkołe tutaj w tym co przedstawiłem jadłem co przerwe.Takim systemem przez 2tyg nic nie przytłem a kiedy brałem bochenek chleba z szybką lub inną kiełbasą to coś poszło;/

Staż na siłowni ok 1rok,waga 61-62kg,wzrost173cm
BMR-OK 1600


Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-29 06:31:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/temat525889] 

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1114
No dobrze a coś takiego ? aha w domu nie jadam śniadań nie wiem dlaczego ;p


1.7:40
-2jajka
-serek wiejski
2.10:25
-Kasza lub ryż 100g+warzywo+mięso
3.12:15
-2 kanapki chleba ciemnego z szynką (a czy mógłbym tutaj dać omlet?)
4.13:55
-2 kanapki chleba ciemnego z szynką
5.17:30 (po siłowni)
-Obiad to już mamuśka rządzi...
6.20-20:30
-Jajecznica z 5-6 jajek ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
1nie ma wazryw i źródła ww

2 nie ma tł

3 lepsze będzi omlet niż szynka

4 kasza mieso warzywa oliwa

5 ok

6 twaróg lniany warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1114
właśnie kasze wrzuciłem na 3 miejsce bo jest 15 minut przerwy a inne są tylko po 5 min i nie zdążę tego zjeść ;p ale jakoś to ogarne;] a co polecasz na 1 posiłek?

Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-29 20:39:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
musli orzechy serek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 143 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1114
a czy do 2 posiłku mógłbym dorzucić jakiegoś gainerka?
Acha i jeszcze jedno od tego mojego systemu odżywiania wydaję mi się że chudłem;/ albo waga mi coś szaleje bo ostatnio się ważyłem z tydzień temu było prawie 63 dzisiaj 61;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta + trening cel- REDUKCJA sprawdzenie

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Fruzelina