Ciesze się bardzo gdyż dziś zamówiłem planowane suple.
Jako spalacz wybrałem jednak Xtreme Thyroburn 120 kaps bo widziałem sporo pozytywnych opinii na jego temat. No i do tego:
- OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps.
- TREC Super Omega 3 //60kaps.
- HI TEC - HI-Anabol Protein 1000g
Dzisiejszy trening:
Piątek - Klatka piersiowa + Biceps
•Klatka piersiowa
1. Wyciskanie sztangi skos+
8x30kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
8x20kg 8x25kg 8x25kg
3. Wyciskanie na maszynie (chwyt młotkowy)
10x40kg 10x40kg 10x40kg
4. Rozpiętki hantlami skos+
10x6kg 10x6kg 10x6kg
•Biceps
1. Unoszenie ramion ze sztangą pół łamaną stojąc
8x20kg 8x25kg 8x30kg
2. Młotki naprzemienne stojąc
10x12kg 10x12kg 10x12kg
3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano
15x6kg 12x6kg 10x6kg
Bieżnia 2km tępo między 9-10km/h
Skakanka 200x pod kątem dynamiki
Unoszenie nóg leżąc
10x 10x 10x
Skłony na ławce skośnej ze skrętem tułowia
10x 10x 10x
Wczorajsza zaległa micha i dzieisjsza. Dodam że w dzisiejszej do tych polędwiczek zawijanych ze śliwką zjadłem sporą ilość takiej sałatki z rukoli pomidorów sałaty rzodkiewki cebuli itd.
Natomiast do tego twarogu z serem wrzuciłem też sporo warzyw.
A kiełbasa ze śniadania była robiona przez mojego dziadka wiec nie było w niej żadnego syfu :D
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-03-29 21:32:47
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html