SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

płaska a skos...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
Witam :)
od niedawna do treningu dołożyłem wyciskanie na skosie. Problem leży w tym, że teraz jestem w 3cim tygodniu treningu siłowego (4x5) i na płaskiej biorę 50,5kg ( na serie, a max wycisk to jakieś 55 kg), a na skosie biorę 48,5 kg ( na serie, maxa nie próbowałem) czy coś zemną nie tak? Ogólnie chyba na płaskiej powinien być większy ciężar niż na skosie ;v od niedawna stosuje kreatyne, staż to jakieś pół roku, dodam jeszcze, że cos mi się zj**ała technika bo na płaskiej sztange opuszczałem bliżej szyi a powinno być gdzies koło sutków. Teraz staram sie poprawić technike, nawet to wychodzi ale w fazie wypychania sztanga i tak przechodzi mi bliżej szyi zamiast iść w miare równo... z góry dzięki za pomoc.
pzdr/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12517 Napisanych postów 121883 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404881
sztanga nie idzie w lini prostej przy wyciskaniu, nie masz co się dziwić że w ostatnie fazie masz bliżej szyi to normalne

tutaj masz np ruchy kilku zawodników


co do tego jak siła się rozkłada na dane partie moze masz obecnie tak że wyniki są porównywalne, to nie ma regały ze na skosie zawsze musi być mało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
no masz racje tutaj, ale nawet moja klatka wyglada tak inaczej, jakby nie była rozwinieta w całosci, dodam że siła w wypychaniu na płaskiej stoi od 3 miesiecy (zrzuciłem pare kg ograniczając cukier)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12517 Napisanych postów 121883 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404881
jak zrzuciłeś parę kilo i redukujesz to się nie ma co dziwić że siła nie rośnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6885 Napisanych postów 44965 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357150
Skośna i pozioma jak już. Bo właściwie czy skosna czy pozioma obydwie sa plaskie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
po co czepiać się szczegółów? Chyba zrozumieli o co chodzi ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6885 Napisanych postów 44965 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357150
Po to byś na przyszłość wyrażał się poprawnie Warto się i takich rzeczy uczyć
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
@Anubis84 już nie redukuję, jak dobić siłę? jestem w trakcie cyklu siłowego, jakieś ćwiczenia inne? od dluższego czasu robie takie same ;d czasem tylko zmieniam na skosie hantle/sztanga xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
próbuję się tutaj dowiedzieć czegoś innego niż tego, jak poprawnie się wyrażać :P Ale dzięki za rade, choć to nie jest odpowiedź na moje pytanie :dd
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12517 Napisanych postów 121883 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404881
ile czasu już trenujesz, rozpisz trening jaki obecnie wykonujesz z podziałem na dni, cwiczenia serie i ilość powtórzeń

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1001
Okolo 7 miesiecy, aktualnie "siłowy": poniedziałek- klata i triceps
Środa- barki i nogi
Piątek- plecy i biceps
Klata :
Wyciskanie pozioma* 4 serie 5 powtórzeń

Wyciskanie skos 4 serie 5 powtórzeń sztanga/hantle

Rozpietki 4 serie 5 powtórzeń

Triceps:
Ściąganie linki górnego wyciągu (drążek) 4 serie 8 powtórzeń

Wyciskanie sztangi waskim chwytem na poziomej ławce 4 serie 5 powtórzeń

Opuszczanie hantla za glowe stojąc (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia)

Nogi:
Przysiady ze sztanga na karku 4 serie 5 powtórzeń

Wykroki sztanga/hantle 4 serie 5 powtórzeń

Barki:
Żołnierskie 4 serie 5 powtórzeń

Arnoldki 4 serie 5 powtórze

Unoszenie ramion ze sztanga 4 serie 5 powtórzeń

Plecy:

Wiosłowanie 4 serie 5 powtórzeń

Podciaganie na drążku 4 serie max powtórzeń

Martwy ciąg 4 serie 5 powtórzeń


Biceps:

Uginanie ramion ze sztanga prostą
4 serie 5 powtórzeń


Suplimacja(mloty z obracaniem)
4 serie 5 powtórzeń

Młoty 4 serie 5 powtórzeń

Tak to wyglada na dzien dzisiejszy, czasami zmieniam ćwiczenia. Pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięśniowa oraz klatka piersiowa

Następny temat

Plan treningowy

FuckBaton