opis ćwiczeń na siłowni

jak cwiczyc zeby dobrze wyglondac na zezbe i na sile bo cwicze a nic mi nie idzie
i jakie mam wykonywac cwiczenia bo nie mam pojecia
i jakie odrzywki brac i jakie dawki i po ile godzin cwiczyc

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - https://www.sfd.pl/-t401012.html

Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Odżywki na początku zbędne , i albo ćwiczysz na siłę albo na rzeźbę . Żeby było co rzeźbić trzeba mieć pierw mięśnie .