okropny ból przedramionn

Witam... ostatnie czasy przy cwiczeniu bicepsów...i nie tylko podczas puszczania sztangi czy chantli stradznie bola mnie przedramiona czym to jest spowodowane??

ok dzieki jeszce raz i pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest ten atlas gdzie jest rozciaganie?? jesli tak to nie chce mi ta stronka działać...

Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-03-30 14:13:27

Prawdopodobnie ich przeciążeniem . Zredukuj na jakiś czas obciążenia i skup się na technice . Rozciągaj przedramiona po treningu .

no ale brałem 32.5 kg w 4 seriach uganiania ze sztangą stojąc i miałem jeszcze troche ,,zapasu siły", tzn stałem prosto bez żadnego kiwania sie i zarzucania ciężaru, no ale jak tak piszesz to zmniejsze obciazenie. Rozciagac po treningu czyli np wyprostowana reka i ciagnac palce do siebie jak najbardziej moze byc?? (nie wiem jak to inaczej napisac:P)

Przedramiona ćwiczysz też ? Rozciąganie masz w atlasie ćwiczeń .

nie tylko biceps

Możliwe że za bardzo angażujesz przedramiona w ćwiczeniach .

ok popracuje nad tym... bo w sumie robie na biceps tylko uginanie sztangi stojąc i uginanie sztangielek ruchem młotkowym...

poćwicz też przedramiona, bo jak ich nie ćwiczysz to możliwe ze są słabe i szybciej się męczą, dlatego masz zapas siły w bicepsach ale już nie możesz sztangi w dłoniach utrzymać.

nie czytasz tego co pisze... mam siłe zeby utrzymac sztange tylko przy jej puszczaniu odczuwam ból...

Czytam, to ze nie możesz utrzymać w dłoni napisałem w sensie przenośni (niektórym z powodu słabych przedramion wypada sztanga z dłoni w cięższych ćwiczeniach np. MC, wiosłowanie itd) a to ze Cię bolą przedramiona przy puszczaniu sztangi też świadczy o tym ze się męczą podczas ćwiczenia.

Bardziej to podchodzi po zapalanie ścięgien przedramion , miałem to samo . Za duże napięcie w nich jest i ćwiczenie przedramion by tylko to pogorszyło a ból jest nieznośny .