SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odzywka na mase po krotkim nie co ponad rocznym stazu.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164
Witam wszystkich. Mam podstawowe pytanie po krotkim stazu treningowym. ok rok i 3 miesiace, obecnie przerwa i nowy cykl na mase. zastanawiam sie nad kreatyna, tylko jaka wziac, bo tu mi brak doswiadczenia. Caly staz na sucho. To moze dodam cos o moich warunkach fizycznych:
wzrost-186cm
waga-97kg
biceps-prawie 43(42,7)
klata-112cm
wiek-18lat

Potrzebuje czegos, ale tylko kreatyna wchodzi w gre i moze cos zeby podrzezbic.
Mam plany dojsc do wakacji minimum 45/46 w lapie. moze daloby sie na sucho, ale juz coraz wolniejszy postep.
Co mi radzicie? jaka kreatyna najlepsza? i jakie sa postepy za pierwszym razem?? po pierwszym cyklu na odzywkach? chodzi tez o sile. Obecnie 120 max, chcialbym do 140 minimum w ok 4 miesiace, moze mniej. Czy to da sie zrobic???

dzieki za odpowiedzi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6395 Napisanych postów 75383 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631964
na pierwszy cykl proponuje mono
co do Twoich "marzeń" to już Cię sprowadzam na ziemię i informuję że to nie będzie możliwe w tak krótkim czasie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164
3cm moim zdaniem do wakacji chyba da sie zrobic. skoro to pierwszy cykl na odzywce... a 20 kg w cztery miesiace moze przesadzilem, ale sadze ze mozna zrobic w 5 przynajmniej. mialem tez duzo przerw, ostatnia wywolana kontuzja, a przyrosty ciagle sa. teraz zrobilem w dwa miesiace ponad 10 kg i w bicepsie ponad 1,5cm.

dzieki za odpowiedzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6395 Napisanych postów 75383 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631964
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 105 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 135641
Te wymiary mógł byś osiągnąć a co do siły to trochę lipa może być, bo ty chcesz zwiększyć wymiary (masę), chcesz wyrzeźbić sie troche , i chcesz jeszcze siły zrobić.
Musisz zdecydować sie co chcesz osiągnąć.

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
46 w łapie-owszem, ale przygotuje sie ze po redukcji zejdzie. Masa ma to do siebie, ze procz miesnia łapiesz tłuszcz, a przybranie w tak szybkiem czasie nie moglo zaowocowac niczym innym. Na 40cm w łapie pracuje sie lata:)

Co do supli, mono starczy, moglbys polaczyc zwykle mono np. z jakims stackiem, nitrobolon II.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164
to moze jest prawda. dlatego szukam czegos na mase miesniowa. zeby miec przyrost juz tylko miesni. a nie jestem grubas wiec duzo do spalenia nie mam.

dzieki za odpowiedzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6395 Napisanych postów 75383 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631964
karaś1990 od tego jest dieta nie odżywki///
masz dietę????
możesz wypełnić ankietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
monohydrat kreatyny, do tego chela mzb olimpu.

dodaj oliwy z oliwek do posiłków by podnieść bilans kaloryczny oraz przypilnuj białka by się fatem nie pozalewać.

cykl na 6 tygodni.

przerwa drugie 6 i powtarzasz cykl.

trening dopracuj, uwzględnij okres regeneracji co najmniej 2 tygodnie po cyklu kreatynowym.



zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164
najbardziej zalezy mi na masie i sile. a wiec co wziac?? nie chce byc straszny kokser, bo w zyciu nic nie wzialem. A z poczatku milem chyba 35 albo 36 w bicepsie. chyba taka genetyka, wszyscy w rodzinie byli silni. dzidek bez specjalnych cwiczen wyciskal 100kg na barki. chce cos na mase i taka sila mnie interesuje naprawde bardzo. Do treningow podchodze naprawde powaznie, to juz obsesja.

dzieki za odpowiedzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Tak wiec np.
mono treca mesh 200 lub jabłczan cm3, chociaz zwykle mono starczy przez glowe. Jesli masz kase, mozesz dodac nitrobolon II, ale pamietam, ze suple to jedynie dodatek, i ile z nich wyciagniesz, zalezy od diety.
Mozesz dodac ZMA przed snem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie początkującemu!!!

Następny temat

pytanie!!!!!

WPC zestaw