SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odzywianie , pytanko

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179
Witam!
Prosze Was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a przed treniingiem węglowodany złożone ? co najlepiej zjeść i w jakich ilościach . Z góry dzięki za wszystkie rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia

Dieta: białkooo

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 48084
ww złożone + białko - i przed i po treningu ten sam zestaw

ale to nie ten dział... więc aby zglębić swoją wiedzę udaj się do działu odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1152
przed treningiem 1,5-2 godziny - ryż brązowy, pierś z kurczaka
zaraz po treningu - najlepiej odżywka carbo a jak nie to banan lub wafle ryżowe
30 minut po treningu - odżywka białkowa
godzina po treningu - ryż brązowy, pierś z kurczaka / tuńczyk /
pozdrawiam

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

co jeść przed i po treningu ?

nutloveb