SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

oddychanie podczas pompek..

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26760

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 226
Cze! Ma ktos z was problem z oddychaniem podczas cwiczen siłowych mam na myśli np:cwiczenia na drążku,pompki,cwiczenia z hantlem.Ja np niewiem dlaczego ale kiedy zakoncze cwiczyc serce mnie boli.. przypuszczam ze niemam rymiki oddychania podczas cieżkiego wysiłku fizycznego.Wie ktos jak temu zaradzic????
2

siemano

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18189
Rozgrzewkę robisz?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 226
codo rozgrzewki to nie robie.. ale ja cwicze w bloku i malym pomieszczeniu jak tam niby ma rozgrzewka wygladac skoki w górę:)

siemano

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18320
1. brak rozgrzewki jeżeli dasz rade cwiczyc to i krazenia stawami, pajacyki itp. też dasz rade robic.
2. Kiedy robisz np: pompke oddychanie wyglada tak: opuszczasz sie -wdech , podnosisz wydech.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 226
tak wyglada u mnie to ale i tak po 15-20 powtórzeniach odczuwam takie dziwne bicie serca i nie umie oddechu łapać :/ dziwne ale prawda taka jest:(
1

siemano

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18189
To zacznij robić rozgrzewkę! Co to za wymówka że mieszkasz w bloku? Prawda jest taka, że ci sie nie nie chce!

Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Do roboty !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 306 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9787
Po pierwsze przed treningiem dobrze przewietrz pomieszczenie
jeśli na zewnątrz jest w miarę ciepło możesz ćwiczyc przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać
Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu:
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń oddychając prawidłowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 41 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 226
dzieki,ciekawy instruktaż od dziś bede sie rozgrzewał i mysle ze to coś da.

siemano

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost

Następny temat

Rozpiska prsze o sprawdzenie cwicze rok i ułozyłem nową DOBRA ?

Fruzelina