SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odchudzanie...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3268

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc !
Od jakiegos czasu czytam forum i jestem zachwycona !
Ile tu sie ciekawych rzeczy dowiedzialam.
W sumie nie przypuszczalam, ze najcenniejsze rady o odchudzaniu
otrzymam od ... MEZCZYZN !!!
No wlasnie musze schudnac bo zrobilam z siebie potworka.
Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO),
wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO).
Codziennie 30 min rowerek stacjonarny.
Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ?
Oczywiscie dieta 1000 kcal.
Prosze napiszcie czy powinnam sobie kupic jeszcze fat blocker i
fat stopper ?
Czy mogę to leczyc z tym co juz lykam ?


Pinia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Hehe,kto Ci tak poradził??
1-fat burner i 1000kcal-to się nie godzi.
2-aeroby 30 minut to mało-palisz w tym czasie weglowodany i białka-tłuszcze są bezpieczne w tym czasie
3-odchudzanie chemiczne jest zwyczajnie nie zdrowe i ...mija sie z celem.Polecam więcej ruchu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki Michail, niezle mnie zmarwiles ...
Takie madre to jestesmy razem z moja kolezanka.
W sumie to same sobie to wymyslilsmy w oparciu o rozne
informacje z forum
To chyba nienajlepiej nam to wyszlo ...?
No coz czlowiek uczy sie na bledach.
Musze cos z soba zrobic !
Rano lykam 4 tabletki super fat burnera -
wieczorkiem jedna l-karnitynke .
Mam z tego zrezygnowac ?
Ile radzisz mi jezdzic na rowerku - czy codziennie 45 min wystarczy ?
W grudniu nie dam rady ale od stycznia 3 razy w tyg cwiczenia w klubie
starcza ?
Chyba Ciebie zameczam i pewno nudze ale odchudzic sie jest b.trudno.
Jezeli ktos Tobie cos podpowie jest lzej ...
W kazdym razie dzieki na odpowiedz !
Pozdrawiam i jak masz jeszcze chwilke to moze cos mi podpowiesz ?

Pinia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
OK, a jak u Ciebie z tą nadwaga-ile tego jest (na oko-tylko dla mojej wiadomości )?
No i dieta-1000 kcal może byc mało, przy intensywniejszym wysiłku.
Czy aeroby(ten rowerek) to jedyna forma konkretniejszej aktywności fizycznej??
Jeśli tak, to polecam 5x 45-60 minut.
Choć osobiście uważam,że jeśli masz dostep do siłowni, to grzechem byłoby nie korzystac i zrobić choć lekiego treningu na cięzarkach-to dodatkowo-poza pozbyciem się tłuszczyku-utwardzi i ujędrni sylwetkę.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przepraszam za przerwe no ale coz godziny pracy
( to tez tak miedzy nami )
Ze mna nie jest dobrze ...to juz chyba sie nazywa otyloscia !
Mam 172 i no wlasnie i 88 kg- straszne co ?
Juz wazylam 70-74kg nie bylam chuda ale bylo ok a teraz zalamka.
Ale wiesz co oprocz dopingu ze strony Mamy i Siostry
to wszyscy znajomi twierdza, ze nie ma potrzeby !!!
Bo podobno doskonale to ukrywam pod sprytnymi ciuszkami.
Ale prawda jest taka, ze 20 kg musze sie pozbyc i juz.
No to juz wiesz ile waze czy jest dla mnie nadzieja ?
Od dzisiaj smigam na rowerku 60 minut.
Nie piszesz nic o tych preparatach , lykac ?

Pinia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Zaszkodzić nie zaszkodza, co do ich skuteczności..hmm..powiem tak:nie sugeruj się moim zdaniem, bo jestem ze "starej szkoły" kiedy tłuszczyk gubiło się aerobikiem i dietą

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki za wszystko.
Balam sie, ze nikt nie zareaguje.
Bo niby jak sie odchudzic to takie oczywiste,
ale niestety trudne.
Masz duzo racji wiadomo, ze dieta i cwiczenia
powinny przyniesc efekty.
Tylko wiesz w tych wszytkich specyfikach jest cos co dziala
na psychike ... jakos latwiej uwierzyc, ze dasz rade wytrwac -
bo cos Ciebie wspomaga
Jak rano lykam te 4 ( obrzydliwie wielkie) tabletki SFB to
sie potem zastanawiam patrzac na jakas slodycz ...
W kazdym razie walke zaczelam ( dwa tygodnie temu)
jak widze nienajlepiej ale dzieki za rady.
Moze tym razem jakos sie uda.


Pinia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Muis się udac, jeśli tylko wystarczająco mocno tego chcesz
No i podstawa-nie zrażaj się niepowodzeniami-tylko wyciągaj z nich wnioski na przyszłość-niech porażka bedzie nawozem sukcesu-jak to mam w podpisie któryś z Forumowiczów

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


dodam tylko, że ważne jest tempo ćwiczeń na rowerku
oblicz sobie HRmax według wzoru 220-wiek.Zakres od 60 do 70% tej wartości to jest ilość uderzeń tętna na minutę, najbardziej optymalne do odchudzania
po pół roku ćwiczen bezpiecznie możesz ćwiczyc do 80% tej wartości

pozdrawiam
Sławomir J Marusiński
Gdańsk GG 5420750
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46883 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc,
Dziekuje bardzo za ta informacje.
Przyznam sie, ze kiedys o tym cos slyszalam.
W kazdym razie juz sobie obliczylam HRmax i juz wszystko wiem
( mam nadzieje )
Wiesz jak sobie pomysle jak naiwnie do tego podeszlam,
pomyslalam sobie jakas dietka, rowerek 30 min, tableteczki
i jestem chuda !
A tu sie okazuje, zeby to wszystko mialo sens i przynosilo efekty
to trzeba wiedziec wiecej.
Mam jeszcze jedno pytanko, jezeli systematycznie (tzn. tak
jak radzil mi Michail 5x w tygodniu) przez okres np.trzech miesiecy
bede jezdzila na rowerku to co z moimi lydkami ?
Moga sie umiesnic ale tak, ze nie bedzie to zaladnie sie prezentowalo ?
(moze naiwne pytanko ale ...)
Bede wdzieczna, za kazde pomocne informacje, ktore pomoga
mi zmienic ubranko na mniejszy rozmiar.
Pozdrawiam.


Pinia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Rowerek-STACJONARNY
Jeśli ustawisz go na minimalne obciążenie/opór-nie ma strachu, że łydki Ci urosną (poza tym przy takiej diecie-niskokalorycznej masa mięsniowa rośnie wolno)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Od czego mam zacząć?

Następny temat

Streching-Rozciąganie

Zestaw 1