SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odbudowac sie...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 177
Czesc Wam.
Jestem niestety endo. Ostatnio zrzucilem(na niezdrowej diecie) kilkanacie kilo. Ale teraz jem dobrzze, nawet nie tyje specjalnie.

Mam jednak problem. Lapy mam chude, nogi tez(chociaz nie tak bardzo), niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu i na plecach(takie boczki nad tyłkiem).

Chcialem sie jakoś odbudować u góry, zeby nie byc takim chudym, tlko miec normalne lapy, za to pozbyc sie tluszczu z brzucha, zbudowac troche miesni i polepszyc metabolizm.

NIestety mieszkam na koncu swiata, nie mam dostepu do silki, moge trenowac jedynie w domu. Jest jakis zestaw cwiczen do wykonywania w domu? Czy musialbym wskoczyc na jakas diete?

Ile by trwalo odbudowanie miesni, zbym w miare normalnie wygladal?

Bardzo dziekuje za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
nie ten dział, poszukaj trening w domowych warunkach, z tmy czasem ile byś musiał czekać na efekty jest różnie bo to sprawa indywidualna, ale jeśli marzysz że do wakacji zbudujesz sumer ciało to życzę powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 249 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19648
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp trening w domowych warunkach ;)

Pozdrawiam DUDI ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Atlas Kulturystyczny

Następny temat

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego 2xtyg.