SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

od jutra zaczynam cykl. prosze o opinie czy dobrze rozpisany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 576 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8227
trening 3x w tygodniu silowy po treningu 20 minut na rowerku.
na brzuch cykl weidera
3 razy w tygodniu aeroby na rowerku zaczynam od 25 minut.
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
cel: zredukowanie tkanki tluszczowej.


DT:
po wstaniu: 40g Ostrovia +15ml oliwa z oliwek, 100gr wegli z posilku, omega 3, witaminy, aspargin 2 tabl, 2xTSE
przed silownia 30minut: 8grBCAA, 40Ggr Ostrovia+15ml oliwa z oliwek. 2xTSE, po treningu silowym 20minut na rowerku po czym biore 40grCarbo, 10gr L-glutamina, po 30minutach 35gr Olimp Whey Isolate
przed snem: ZMA, SP80 +OLIWA Z OLIWEK

DNT:
po wstaniu: 40gr ostrovia +OLIWA Z OLIWEK, 2xTSE, 8gr BCAA po uplywie 30minut jade 25min na rowerku, po treningu biore 10gr l-glutamina, 100gr wegli z posilku, aspargin, witaminy, omega3
przed snem: ZMA, SP80 +OLIWA Z OLIWEK

<: G l a d i a t o r :>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
a po co białko rano i przed siłką? że redukcja to nie znaczy że nie możesz normalnie jeść!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 576 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8227
bialko rano i przed silka by nie palic masy tylko fat.

<: G l a d i a t o r :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
to polecam rano sniadanie a przed treningiem posiłek przedtreningowy i nie będziesz 'palić masy'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32053
.

Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-03-11 20:18:04

Keep ya head up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45993
bialko przed treningiem jak najbardziej.

malo BCAA
doloz porcje po treningu

dlaczego witaminy po treningu??

dolozyc porcje glutaminy





Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-11 20:30:07

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 576 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8227
przed trenigniem posilek przedtreningowy i bialko z Bcaa.
Natomiast zaraz po przebudzeniu wole nie brac wegli, tylko wypic 40gr ostrovii z 15 ml oliwy z oliwek, Bcaa i wtedy wskoczyc na rower na 25 minut, dopiero po rowerze zjem sniadanie.
czy to dobry pomysl?

<: G l a d i a t o r :>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wejdz, przeczytaj, usiądz, odpocznij i zjedz madarynkę %-)

Następny temat

xp+wpc - czy można łączyć?

Fruzelina