SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocencie dietke

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14357
witam
8.00 100g platki owsiane + 60g twarogu +lyzeczka oliwy
11.00 80g makaronu + 70g kurczaka + lyzeczka oliwy
14.00 odzywka ( 70ww , 25b) ok 1.5h przed trenin
17.00 odzywka (70ww ,25b) i 2 wafle ryzowe
19.00 80g ryzu +70g kurczaka
22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu

WW- ok 320 , bialka - ok 120 tluszcze- ok 20
moja waga 55kg dziennie pije ok 3l wody DZIEKI!!!

misiek

misiek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
Witaj
Moim zdaniem za malo tluszczy (jesli dobrze liczyles - bo tylko pobieznie spogladnalem)
Ok. 25% kalorii powinno pochodzic z tluszczy ze zdrowych zrodel
W Twoim przypadku niezlym pomyslem bedzie ok. 60g tluszczu Poziom kalorii bedzie na akuratnym poziomie (oczywiscie tylko teoretycznie - efekty ocenisz samemu )
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14357
ok a bialka w porzadku?

misiek

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126189
bialko idealnie

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14357
a moge pic oliwe z oliwek w posilkach potreningowych?

misiek

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
w posilku potreningowym raczej uniakaj dodawania tluszczu - jednak w nastepnych posilkach (nie tym bezposrednio po treningu) juz mozesz

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14357
A jesli chodzi o bialka to licze ogolnie zwierzece z roslinnymi czy tylko liczyc zwierzece?

misiek

misiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
licz wszystkie - staraj sie jednak podczas ukladania jadlospisu celowac bardziej w bialko pelnowartosciowe

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witamina C a wrzody i rak zoladka

Następny temat

Ile Ww, bialka i Tł w diecie?

Water