Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
Bylem 4 miesiace na masie, od maja wszedlem na redukcje. Chcialbym troche dociac by wygladac sportowo na wakacje, wiem ze szalu nie ma, ale cos tam te obwody zwiekszyly mi sie :D Przez 4 miesiace masy przytylem 3,5kg wiec chyba dobre tempo. Mam 166 cm i waze teraz 65,5kg. Wiem ze ulany jakos nie jestem zbytnio, i co wg Was byloby lepszym pomyslem jeszcze ciagniecie tej masy czy juz redukcja ? Jak juz mowilem chce wygladac sportow na wakacje by nic mi nie zwisalo, a zawsze mialem problem z cyckami tluszczu ktore mi sterczaly xD
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777621
Buduj masę ale jakościową czyli trzymaj delikatną nadwyżkę kaloryczną tak aby Cię nie zalało za bardzo. Jak teraz wejdziesz na redukcje to stracisz wszystko to co wypracowałeś przez okres masy.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777621
szprajt
Jak na 4 miesiace masy to malo zbudowane jest ? Bialko trzymalem 2g/kg, dodatkowo progresja ciezaru byla...
Jako początkujący jest taka możliwość, że mogłeś te 3kg masy zbudować tylko to tak na prawdę początek budowania sylwetki u Ciebie jak byś wszedł na redukcję to zleci Ci to szybko.
Dlatego ustalenie diety w granicach zapotrzebowania będzie dobrym rozwiązaniem.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
szprajt
Krzysztof Piekarz
rion10
anubis84
