SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 655
1 posilek
Płatki owsiane
tran
Rodzynki suszone
Mleko
Kawalek sera
Warzywa

2 posilek(szkola)
Filet z kurczaka
Chleb pelnoziarnisty
Ser bialy
salata
Warzywa

3 posilek(posiłek)
Ser bialy
2 jajka
Chude mieso(szynka)

Posiłek 4(po treningowy)
Owoce
Kotlet z kurczaka/ryba
Makaron/ryz/kasza

Posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty
Orzechy

Posiłek 6
Serek wiejski
Tran
Warzywa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 655
a w 5 posilku warzywa maja jeszcze byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
ZA DUŻO TWAROGU

kazeina jest git na noc, w innych porach po co Ci białko wolnowchłanialne?

w śniadaniu nie widzę jakiegoś sensownego źródła białka

czemu nie dajesz przed treningiem jakiś ww o niskim ig?

szynka raczej wypada.. kurde gazet nie czytasz? w tej szynce nic dobrego nie siedzi

ten owoc od razu po treningu jo? ten pomysł git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 655
czym je zastapic (białko wolnowchłanialne) ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
białkiem szybkowchłanialnym?

chude ryby, schab, kurczak, indyk, chuda wołowina, odżywka białkowa..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
1 posilek
Płatki owsiane
tran
Rodzynki suszone
Mleko
Kawalek sera
Warzywa
jakies siemie lniane/pestki,rodzynki zamiennie z swiezym owocem

2 posilek(szkola)
Filet z kurczaka
Chleb pelnoziarnisty
Ser bialy
salata
Warzywa
bez sera dodaj oliwy

3 posilek(posiłek)
Ser bialy
2 jajka
Chude mieso(szynka)
np.szynka,chleb razowy,warzywa



Posiłek 4(po treningowy)
Owoce
Kotlet z kurczaka/ryba
Makaron/ryz/kasza
ryz/makaron + chude mieso/ryba

Posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty
Orzechy
np.jajka,chleb razowy,warzywa

Posiłek 6
Serek wiejski
Tran
Warzywa
dodaj oliwy

j/w twarog ogranicz 1-2max tran do sniadania wystarczy,pamietaj o warzywach i oliwie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta + Gainer

Następny temat

Dietka do ocenki i poprawki

Wheya