SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

obwodowy czy dzielony?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1286
hej dziewczyny mam pytanko, tak moze nie do konca adekwatne do tematu ale pewnie wy bedziecie wiedzialy :) szukam pewnych planow treningowych, nie pamietam jak one sie nazywalo, ale cos ze sie wybieralo dla cwiczacych juz wczesniej albo dla calkowicie poczatkujacych, pamietam tylko ze oznaczenia byly trening A, trening B, C i D ... koajrzycie cos takiego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49644 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5538
A czy to przypadkiem nie treningi Michila? http://www.sfd.pl/temat161390/
zreszta zajrzyj do Trening, tam napewno znajdziesz
powodzonka
edit Był pierwszy

Zmieniony przez - olgaB w dniu 2005-04-19 21:35:39

Daj sie zaskakiwać,wierz we wszystko, bądź jak dziecko, a zdobedziesz...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 216 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1286
Bardzo dziekuje za taka szybciutka reakcje :) widze TYka ze Ty zawsze trzymasz reke na pulsie :) wlasnie o to mi chodzilo :) jakos nie umialam sie tego doszukac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2966
A co sądzicie o moim treningu? dziś robiłam dzień I i trzyamjąc się czasów,czyli 30sek przerwy między seriami i 60sek między ćwiczeniami zmieściłam się w 40minutach,szok! dodałam aeroby i luz:)

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2265
największe postępy poczynicie panie pracując nie na maszynach ale żelazem, miesien pracuje w calej swojej definicji, co innego na masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
taska - te Twoje treningi... to tak nie bardzo na rzezbe...polecam sie zapoznac z zasadami treningu na rzezbe

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18018
mhmm zapoznalam sie juz dawno

a trening jest ze stronki jednej z fitnessek

Pozdrawiam

Ahah co do ilosci powtorzen ...cyt Tyke "Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to chodzi. Mniej powtórzeń, większe ciężary, oto moja rada...... po 3 serie po 6-8 powtórzeń z ciężarem w granicach 70%-75% swojego 1RM. Podobnie z innymi partiami. Ten trening to przeżytek z czasów gdy mówiło sie że "mało serii na masę, dużo na rzeźbę"



Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-01 18:30:49

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 112308
roownież optooję przy tym, by w czasie robienia rzeźby nie uciekać w stronę jak największej liczby powtoorzeń, a pozostawać przy jej stosoonkowo małej liczbie i większym ciężarze; imo przy ćwiczeniach złożonych 8 do max 12 powtoorzeń (w niektoorych zaawansowanych przypadkach nawet i te 6), natomiast w izolowanych można pokoosić sie o te 10-15; co więcej imo większa ilość powtoorzeń może wchodzić w grę w przypadku mm.brzoocha i łydek;

btw taska, doszedł do ciebie @?

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-01 22:59:46

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
a ja bede przy swoim obstawal d:

patrzac przez pryzmat paru osob - zakres powtorzen powyzej 10-12 - nie przekraczajacy raczej 20 + superserie, trening kazdej grupy 2 razy w tyg...

i klocic sie nie bedziemy :P

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalenie tluszczu

Następny temat

Jedzenie z grilla zdrowe?

FAME