obliczanie maxów

Można jakoś obliczyć maxy, nie sprawdzając ich? Biorąc pod uwage ilośc powtórzeń w seriach na powiedzmy 12 powtórzeń? Wodyn chyba to jakoś obliczał... Orientuje sie ktoś w jaki sposób?

Przysiady:

2x - 1,0475
3x - 1,13
4x - 1,1575
5x - 1,2
6x - 1,242
7x - 1,284
8x - 1,326
9x - 1,368
10x - 1,41
-------------

Wyciskanie na barki:

2x - 1,035
3x - 1,08
4x- 1,115
5x- 1,15
6x- 1,18
7x- 1,22
8x- 1,255
9x- 1,29
10x-1,325
-------------

Martwy ciag

2x - 1,065
3x - 1,13
4x - 1,147
5x - 1,164
6x - 1,181
7x - 1,198
8x - 1,232
9x - 1,232
10x - 1,24

Nie wiem czy wyżej jest to dobre, ale wiem, że u mnie to nie wychodzi tyle
Najlepszym sposobem na maks jest podejście pod niego.
/pozdro

ble ble kuzia na muzia baranie.. siorb pisiora

elementarz skąd to wytrzasnąłeś?

https://www.sfd.pl/Przelicznik_kilogramów_na_klatę-t241349.html tu masz przelicznik na klate. u mnie to się nie sprawdziło

Według mnie takie przeliczniki nie są dokładne. To ile podniesiesz zależy też od dnia. Raz jesteś w stanie zrobić przysiad z ciężarem ponad wyliczony przez ciebie ciężar a raz idzie gorzej. Najlepiej jest zrobić praktyczny test.