SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowa dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 879

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20422
Witam.. Chcialbym przedstawic Moja ''NOWA'' diete pod nowy tryb zycia (treningi)

I posilek (7.30)

4 jaja (białka)
100g platkow owsianych
120g grejfruta / 150g jablka
pestki dyni 30g

II posilek (9.40)
300g pomidora
200g serka wiejskiego
20g wloskie orzechy

III posilek (11.35)
200g papryki
200g pekinskiej
20ml oliwy

IV posilek (14.30)
180-200g dorsza
300 warzyw (marchew , por)
20ml oliwy

16 / 16.30 - trening silowy

V posilek (17.00 - 18.00)
ryz / kasza 100g
kurczak 200g

19.45 - trening kick boxingu

VI posilek (21.00)
150g kurczaka / ryby
120g grejfruta

VII posilek (22.30)
twarog chudy / poltlusty 200g
300g brokul
20ml oliwy


Jak myslicie dobra dieta? . Zeby utrzymac bierzaca wage i polepszac definicje miesnia?


Wzrost : 181cm
waga : 75 - 76kg
Wiek : 18lat

Treningi
od poniedzialku do piatku
(3x silownia - pon , sr ,pt)
Kick boixng ( 4x - pon ,wt ,sr ,czw)


Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-01 20:20:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20422
moze dac jakas kasze do posilku przed silownia?


z suplementow posiadam : BCAA , Nitrobolon ,Tribulon ,ZMA i L-Karnityne (przed KB tylko)


luknij ktos bo nie wiem co zrobic z wieczornym treningiem KB - czy dac wegle czy nie.. Jesli tak to jakie? zeby nie zalalo zbytnio...



Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 08:55:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Wg mnie powinieneś normalnie dać przed siłką i po tym treningu KB też węgle i chyba biały ryż byłby dobry

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20422
tak uwarzasz? no tez o Tym myslalem.. bo raczej nie powinno zalewac weglami w posilku potreningowym ;>

Moga po KB byc platki owsiane albo kasza?

po silce standard ryz..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 18:35:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285
hejo.;D to tak:
niewiem ile ważysz, ale cos mało tego białka w śniadaniu...
nie mówie tu o wieczorze bo ten twarożek ze wcześniejszym kurczakiem dużo dadzą.
podaj jakieś swoje wymiary, ok?
po treningu coś mało tych węgli......;/

Żyj własnym życiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20422
tego bialka na sniadanie wychodzi 19 - 22g (same jajka) .. moge dorzucic jescze cos.. ,ale co?
bo w ciagu dnia wychodzi bialka : 2,4 - 2,6g

wzrost : 181
waga : 75-76kg

mowisz , zeby smialo walic ww po treningu?





Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 18:50:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285
tak, organizm jednak potrzebuje uzupełnic braki :D tylko nie przesadź typu micha ryżu bo będziesz musiał kupować nowe spodnie ;D
mozesz czasem zamiast płatków z białkami (robisz placki?) zjeść płaty z mlekiem, o ile lubisz

Żyj własnym życiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285
osobiście polecałbym jabłczan zamiast nitro, ale kto jak woli i jak jego mięśnie reagują <lol>

Żyj własnym życiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20422
rano jem gotowane jajka ,oddzielnie z owsianka.. a mleka nie pije

hehe .spoko ,spoko.. jablczan po nitro bedzie szedl

ok.. ale co jak co ,po treningu KB bede i tak walil kasze gryczana jak juz..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
Jedz kasze, możesz wrzucić kuskus też. Ja po trenie wale biały paraboiled ostatnio bo tylko ten mi został
Odbijam

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-03 19:15:41

' Nie jesteśmy aniołami '

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 21 latka(Zdjecia)

Następny temat

co zorbic zeby nie przytyc pracujac w barze z jedzeniam ;p

Black weekend