SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nie za szybko?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Phaser i wlasnie dla tego ja jem wczesniej, po to zeby organizm wypoczywal w nocy, a nie bawil sie w trawienie jakiegos pokarmu
A aminokwasy i tak beda szalec w krwioobiegu, rano wstaje jem mocne sniadanie i tak to sie toczy

P1: pierwsza opcja lepsza
P2: zamiast wedliny indyk/kurczak/wolowina w kanapce - duzo lepsze wyjscie + oliwa
Posilek przed tr ok / moze byc oliwa, zalezy od tego jak Ci sie trenowac bedzie
Posilek po treningu - ryz + mieso - zadnej surowki, warzyw, tluszczy.
Ser bialy ok - ale wieksza gramatura + oliwa wg zapotrzebowania

Oliwe mozesz zastapic tranem/olejem lnianym itp, orzechami wloskimi, siemiem lnianym itd...mozesz tez zamiast kurczaka/wolowiny/tunczyka jesc ryby typu tilapia, pangi nie polecam bo nawet w smaku jest syfiasta wg mnie.

Mysle ze to narazie tyle, sory bo troche padniety jestem wiec mozliwe ze wkradlo sie sporo chaosu

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 369
ja tak wstępnie rozpisałem dietę, jutro będzie waga i jutro dietę na caly tydzien dokladnie rozpisze

dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12829
bo codziennie przychodza dziesiatki takich ludzi, ktorym wszystko podane jest na tacy, niby zrozumial, oblicza zapotrzebowanie a pozniej nawet z tego nie korzysta

zyz, bialko dostarczasz na noc, aby miesnie nie wpadly w katabolizm

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Wez pod uwage ze tutaj chodzi o aminokwasy, zanim serek rozlozy Ci sie na aminy przechodzi pewna droge:

Jest trawiony w zoladku, zostaje rozbite to na wiazania peptydowe, pozniej bialka sa rozkladane na oligopeptydy, gdzie ów oligopeptydy trafiaja do jelita cienkiego, w ktorym rozkladane zostaja na dipeptydy i tripeptydy, co z kolei znow prowadzi w dalszym stopniu do powstania aminokwasow

Zobacz jaka droge pokonuje ten SEREK ... zanim on sie strawi, zostanie przemielony itd...zanim aminy zaczna trafiac do miesni...troche to trwa, wiec tak czy siak 30-60 minut roznicy wielkiej nie robi, a aminokwasy i tak zabezpiecza miesien przed rozpadem, bo o to nam chodzi, jak sam zreszta napisales

Ja koncze dyskusje bo jest ona bezcelowa, ilu ludzi tyle zdan, ja zaznaczylem powyzej nie jeden raz, ze pisze wg siebie, swojego doswiadczenia itd, a jesli ktos ma inne to ok

P.S. Wiem po co sie dostarcza bialko na noc, ale dzieki ze potraktowales mnie z gory i pozdrawiam ja tylko pragnalem zwrocic uwage ze tutaj nikt na zawodach startowac nie bedzie, zwariowac tez sie nie mozna dac, bo po co ?
90% ludzi na tym forum nie wykorzystuje tego co by mogli, albo z braku wiedzy, albo czasu, albo innych zdarzen losowych, ktore uniemozliwiaja sie poswiecenie na maksa i ja sie wlasnie do takich zaliczam, Ty moze masz inne podejscie, no i spoko, masz prawo

Pozdrawiam i sorry za offtopowanie

EDIT: bananowi mowimy nie, z owocami tez bym nie szarzowal

Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-06 10:38:26

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 369
jeśli chodzi o posilek po treningu, ryż + tunczyk ok? moga byc warzywa? bo rozne zdania widuje na ten temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
ryz + tunczyk moze byc ( tunczyk z wody ), warzywa i oliwa po treningu nie jest mile widziana wiec odpusc.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1667
Sory że tutaj piszę ale powiedzcie mi dlaczego warzywa nie sa mile widziane po treningu ?

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Chociazby dla tego, ze po treningu chodzi nam o jak najszybsze dostarczenie skladnikow, a warzywa wydluza czas ich dostarczenia, tak samo tluszcze.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening

Następny temat

dieta na rzeźbe

Dzem