SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nie za duzo??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1626

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
czesc mam pytanie w sprawie tłuszczy. z wzorow ktore uzyłem na rozdzielenia na białka tluszcze i wegle wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na tłuszcze to 118g.moje pytanie czy to nie za duzo jesli mam 170 cm i 65,5 kg.nie za duzow w sensie ciezko dobrac produkty do diety zeby tyle wyszło i by trzeba było lac oliwy duzo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
czytalem wiele artukulow i kazdym wychodzi cos innego.przed chwila wyczytałem ze tłuszczy powinno byc 1 gram na 1 kg??wtedy by wyszło jakos normalnie a tak to wychodzi mi dwa razy tyle...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101711
nie za duzo imo, zalezy od reszty makroskl. i celu diety

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
cel diety to masa.układalem to wszystko pod mezomorfika.wzororowałem sie na artukułach Ellisa i Qzara.w kazdym z artukułow wykzało mi cos innego i jak juz wczesniej napisałem dzisiaj jeszcze przeczytałem ze 1 gram tłuszczu na 1 kilo masy...wiec sam nie wiem jak to ma byc...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101711
1g/kg to minimum, a nie max

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
hehe no dobra a mozesz mi powiedz w takim razie ile mam tych tłuszczy wziasc??bo w diecie wychodzi mi ze bede musial pic kolo 30ml oliwy bo cos posiłkow nie moge na tyle dobrac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101711
wrzuc cala diete, jej cel, swoje dane i pomyslimy
bo po fragmentach ciezko

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11409
Ja mam 1,8g/kg wagi i jest dobrze. Nie musisz brac tluszczu z samej oliwy sa orzechy,ryby,slonecznik...

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw=== 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
no wlasnie ja tez myslalem nad slonecznikiem tylko zawsze wtedy dlugo w kiblu zalegam:P:P:P.diete zaraz wrzuce tylko musze ja na kompa przepisac to chwilke potrwa...:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
1 sniadanie
płatki owsiane 50g
mleko 200g
rodzynki 25g
orzechy włoskie 25g
białko z jajka kurzego

2 sniadanie
chleb razowy 80 g
jablko
banan
twarog chudy 75 g

obiad
piers z kurczaka 75g
ryz biały 100g
oliwa 20 g

trening

4 posiłek
piers z kurczaka 60 g
ryz biały 100 g

5 posilek
tunczyk 100g
banan
zołtko z jaja

jesli ta dieta jest kompletnie do bani to juz nie wiem jak te kalorie poustawiac:P:P:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2367
mam 170 cm 65,5 kg tak jak napisałem powyzej.staz treningowy to kilka miesiecy ale nigdy nie cwiczyłem tylkowo na siłowni....trenuje Bjj wiec cwiczylem glownie z ciezarami w celu zdobycia siły teraz chce jeszcze do tego troche masy przybrac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dzienne zapotrzebowanie

Następny temat

SKAZA MOCZANOWA

Wheya