napinanie mięśni grzbietu

siemano

generalnie nie wiem czy to dobry dział, ale cóż może mnie ktoś przekieruje.

Generalnie potrzebuję pomocy w napinaniu mięśni grzbietu. Ćwiczę przed lustrem, ale może macie rady w jaki sposób najlepiej wyeksponować tą partie mięśni.

Filmik może jakiś, czy cuś.

ponoć kobietom to gorzej wychodzi niż mężczyznom, może coś w tym jest.

any way help me

a podczas treningu wyczuwasz dobrze pracę mięśni, ktore chcesz napinać- czy sa z tym problemy?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-06 20:44:14

jest w miarę ok.

dodam że napinanie to ma związek z prezentacją mięśni, a nie treningu siłowego


Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-06-06 20:57:24

ja wiem- tylko podczas treningu latwiej byloby wyczuc ów mięsien i lepiej nauczyć sie go napinac.
dobra metoda byloby napinanie najszerszych[lub probowanie- co z czasem bedzie sie poprawiać] z luźno zwieszonymi rekamii nie napiętymi barkami/czworobocznymi

potem -gzyby to sie udało- można by przejśc do napinania najszerszych grzb. z rękami wspartymi o tulow -jak w pozach >najszereszy przodem<

ważna sprawą jest przede wszystkim aby klatke wypiąć nieco do przodu; przede wszystkim nie garbić się, mięsień napinamy w ten sposob aby niejako odsuwac barki od tulowia...

ogolnie dośc trudno jest to wytłumaczyć; ale powoli może sie uda.

no właśnie ćwiczę, ćwiczę nieźle się przy tym można spocić, bo nie jest to takie proste dla dziewczyny.

ale dobra senkju baaardzo

buzi buzi,

szkoda że tylko filmiku nie ma takiego pokazowego.